איר זאָל פיר קלערן בשעת גיין, שטייענדיק, ליגנעריש, זיצן און אַרבעט, וואַשינג די הענט, טאָן די קיילים, ויסקערן און טרינקען טיי, רעדן מיט פריינט און אין אַלץ איר טאָן. ווען איר וואַשן זיך, איר קען זיין טראכטן וועגן די טיי דערנאָכדעם און פּרובירן צו באַקומען עס איבער מיט ווי געשווינד ווי מעגלעך אַזוי איר קענען זיצן אַראָפּ און האָבן טיי. אבער אַז מיטל אַז אין דער צייט ווו איר וואַשן קיילים טוט נישט לעבן. ווען איר וואַשן קיילים, וואַשינג קיילים מוזן זיין די מערסט וויכטיק זאַך אין דיין לעבן. און אויב איר טרינקען טיי, טרינקט טיי מוזן זיין די מערסט וויכטיק זאַך אין דער וועלט.

מינדפולנעסס & בייַזייַן

דעם טשיקאַווע ציטירן קומט פון די בודדהיסט מאָנק Thich Nhat Hanh און ברענגט צו מיינונג אַ זייער וויכטיק אַספּעקט פון קלערן. אין דעם קאָנטעקסט, קלערן, וואָס קענען זיין איבערגעזעצט ווי קאַנטאַמפּליישאַן (מענטאַל קאַנטאַמפּליישאַן), קענען זיין פּראַקטיסט ערגעץ. דער נה"ט האט אויך אנגעצייכנט דעם פאקט פון מיינדפולנעסס און בייַזייַן, דאָס איז, אַז מיר זאָל געבן זיך צו רו אומעטום און נישט פאַרלאָזן אונדזער איצטיקע שטאַט (פאַרלאָרן אין זאָרג, אַבליוויאַס צו דעם איצט, ינאַטענשאַן, נישט אַפּרישיייטינג די אייביק יקספּאַנסיוו מאָמענט). לעסאָף, איר קענען שטענדיק גיין אין מעדיטאַטיווע שטאַטן, קיין ענין ווו איר זענט. מעדיטאַטיווע צושטאנדן, וואָס קענען זיך ווידער איינטיילן אויף פאַרשידענע מדרגות, מיינען ניט דאַווקע, אַז מען גייט אין אַ שטאַרקן טוויילייט-שטאַנד מיט פֿאַרמאַכטע אויגן און פֿאַרטיפֿט זיך גאָר אין זיך. צוליב דעם קלאַסישן געדאַנק, דאָס הייסט, למשל, אַז מען גייט אַרײַן אין דער באַרימטער לאָטוס־פּאַזיציע און דאַן לאָזט זיך גאָר אַרײַן אין זיך אַליין, ווערט אַ סך מענטשן פֿאַרהיטן צו טאָן קלערן אָדער אַפֿילו מער אינטענסיווע באַהאַנדלען.

קלערן איז נישט וועגן טריינג צו באַקומען ערגעץ. עס איז וועגן אַלאַוינג זיך צו זיין פּונקט ווו מיר זענען און פּונקט ווער מיר זענען, און אויך לאָזן די וועלט צו זיין פּונקט ווער עס איז אין דעם מאָמענט. – Jon Kabat-Zinn..!!

פון קורס, קלערן איז אַ קאָמפּלעקס טעמע (פּונקט ווי אַלץ אין עקזיסטענץ, פּשוט און קאָמפּליצירט אין דער זעלביקער צייַט - פאַרקערט / פּאָולעראַטי) און האט די מערסט דייווערס פאַסאַץ. פּונקט ווי עס זענען פילע פאַרשידענע פארמען פון קלערן, אַזאַ ווי גיידיד מעדיטיישאַנז אָדער אפילו מעדיטיישאַנז אין וואָס פאַרשידענע שטאַטן פון באוווסטזיין זענען ריטשט אָדער אפילו קלערן קאַמביינד מיט באַוווסטזיניק וויזשוואַלאַזיישאַן צו שאַפֿן קאָראַספּאַנדינג שטאַטן / אומשטאנדן (אין דעם פונט איך אָפּשיקן צו די זייַט פון פרייד פון לעבן, ווייַל קלערן, ספּעציעל ליכט קלערן, איז זיין ספּעציאַליטעט - און וועגן די וויזשוואַלאַזיישאַן אָדער אַרייַן נייַ שטאַטן, אין דעם פונט שלאָס מעדיטיישאַנז מיט אנדערע מענטשן קענען האָבן אַ שטאַרק השפּעה אויף די עקסערסייזינג קאָלעקטיווע מיינונג, - אונדזערע געדאַנקען / סענסיישאַנז לויפן אין די קאָלעקטיווע מיינונג, ווי מיר זענען פארבונדן צו אַלץ, ווי מיר זיך זענען אַלץ, די בריאה זיך, - דורך דעם וועג, עפּעס נאָך מיר האָבן שוין געפרעגט פילע מאל. אין דעם אַכטונג, איך וועט אויך אָנהייבן אַ שלאָס גרופּע קלערן אין עטלעכע פונט).

ווי צו אָנהייבן — טונקען זיך אין שלום!

אין זיך, עס איז איין אַספּעקט וואָס איר זאָל נוצן און איך בין ריפערינג צו די רויק. ווי עס איז אָפט דערמאנט אין קאַונטלאַס אַרטיקלען, מיר לעבן אין אַ סיסטעם וואָס איז געבויט אויף ומרויקייַט, דערפֿאַר, מיר מענטשן טענד צו זיין שטענדיק אונטער דרוק (גייַסטיק אָווועראַקטיוואַטי), ד.ה. מיר שטעלן זיך אונטער אַ געוויסער דרוק, נאָכגיין אַ סך טעטיקייטן, ווילן זיך כסדר באַטייליקן אין פליכטן און וואָכעדיקע אַרבעט און קוים באַקומען קיין רו. גייַסטיק ומרויק (וואָס איז שטענדיק באגלייט מיט אַ זיכער אָפּגעלאָזן) איז אין דעם אַכטונג אַ פאַקטאָר וואָס יגזערט אַ גאָר בלייַביק השפּעה אויף די גאנצע גייַסט / גוף / גייסט סיסטעם אין די לאַנג לויפן. דער גייסט הערשט איבער דער מאטעריע און דערפאר מאכט אויך דער גייסט א גרויסער איינפלוס אויף דעם אייגענעם ארגאניזם. א סטרעסט מיינדסעט דעריבער אויך שטעלן אַלע די גוף ס אייגן פאַנגקשאַנאַליטי אונטער דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, אונדזער צעל סוויווע ווערט אַסידיק און מיר פילן ינקריסינגלי שוואַך (די אַנטוויקלונג פון אַ קרענק איז פייווערד). פֿאַר דעם סיבה, טעגלעך קלערן קענען נוץ אונדז זייער דאָ. מיר קענען אויך פיר אַ קאָראַספּאַנדינג קלערן אין אַ גאָר יחיד וועג, ערגעץ, עניטיים, ערגעץ (ווי דערמאנט אין מיין לעצט ווידעא, וועט ימבעד עס ווידער אין די דנאָ אָפּטיילונג). און זאָלן מיר טאָן איין זאַך, און דאָס איז זיך גאָר איבערגעבן צו דער רו, ווײַל מנוחה איז אַ וויכטיקער אַספּעקט פֿון קלערן, דאָס הייסט, אַז מיר קומען פּשוט צו רו, אַז מיר אָפּרוען און הנאה האָבן פֿון אונדזער אייגענעם זײַן.

קלערן איז די רייניקונג פון די מיינונג און האַרץ פון עגאָיזם; דורך דעם רייניקן קומט רעכט טראכטן, וואָס אַליין קענען באַפרייען דעם מענטש פון ליידן. – דזשידו קרישנאַמורטי..!!

יעדער קען אויך קאָראַספּאַנדינג מאָמענטן; איר זיצט נאָר דאָרט, גאָר אָפּרוען, קוקנדיק אַרױס פֿון אַ פֿענצטער, למשל, גאָר פֿאַרכאַפּט אין דײַן אײגענעם װעלט און דערלעבט סאַבלימינאַל אַ רו, װאָס מע קאָן ניט פֿאַרבײַטן מיט עפּעס אין דער װעלט. דווקא אַזעלכע מאָמענטן אָדער דווקא דעם רואיגקייט מאַכט, אין קער, אַן אומגלויבלעך מאַגישע און, בעיקר, אינספּיראַציענדיקע השפּעה אויף אונדזער גאַנצער סיסטעם. אין די סוף פון די טאָג, מיר ונטערטוקנ זיך דיפּער אין אונדזער אמת זייַענדיק, וואָס אין קער איז באזירט אויף מנוחה (אַן אַספּעקט פון אונדזער אמת זייַענדיק) באזירט. מיר ויסשטעלן זיך נישט צו גייַסטיק דרוק, מיר זענען נאָר רילאַקסט, אפֿשר אפילו טיף רילאַקסט. און מיר קענען גיין אין אַזאַ אַ מעדיטאַטיווע שטאַט יעדער טאָג, יאָ, עס איז אפילו רעוועכדיק צו טאָן דאָס, ד"ה איר נעמען צייט פֿאַר זיך און באַקומען צוריק אין דיין אייגן צענטער, אין דיין אייגענע ענערגיע. און מיר קענען דעריבער פאַרברייטערן אַזאַ אַ שטאַט, עפשער אפילו צו די מאָס אַז אין עטלעכע פונט מיר זענען פּערמאַנאַנטלי רילאַקסט און כּמעט גאָרנישט קענען שטערן אונדז ענימאָר (אַ ברכה). פֿאַר דעם סיבה, די באַוווסטזיניק טעגלעך פיר פון קלערן קענען אויך פירן צו גאָר נייַע שטאַטן פון באוווסטזיין. ספּעציעל זינט מיר קענען דערפאַרונג אונדזער אייגן שליימעס און, אויבן אַלע, אונדזער קשר צו אַלץ וואָס יגזיסץ, אין די לאַנג טערמין. מיט דעם אין זינען, בלייבן געזונט, גליקלעך און לעבן אַ לעבן אין האַרמאָניע. 🙂

איך בין צופרידן וועגן קיין שטיצן ????