מיט עטלעכע טעג צוריק איך ארויס דער ערשטער טייל פון אַ סעריע פון אַרטיקלען וועגן היילונג דיין אייגענע צאָרעס. אין דער ערשטער טייל (דאָ איז דער ערשטער טייל) ד י אויספארשונ ג פו ן דע ם אײגענע ם לײד ן או ן ד י פארבונדענ ע זעלבםט ־ רעפלעקצי ע װער ן מי ט דעטאל ע אונטערזוכט . איך אויך געצויגן ופמערקזאַמקייט צו ווי וויכטיק עס איז אין דעם זיך-היילונג פּראָצעס צו רייניקן דיין אייגענע מיינונג און, אויבן אַלע, ווי צו דערגרייכן אַ קאָראַספּאַנדינג רוחניות. ינישיאַץ טוישן. פֿון דער אַנדערער זײַט, איז אויך ווידער דערקלערט געוואָרן בפירוש, פאַרוואָס מיר מענטשן אַליין (לפּחות בדרך כלל), צוליב אונדזערע אייגענע גייסטיקע פעאיקייטן, זענען די באַשעפער פון אונדזער אייגענעם יסורים און אַז נאָר מיר אַליין קענען רייניקן די אייגענע ליידן.
פאַרגיכערן דיין היילונג פּראָצעס
אין דער צווייטער טייל פון דער סעריע ארטיקלען, וועל איך אייך באַקענען מיט זיבן אָפּציעס דורך וועלכע איר קענט שטיצן/פאַרגיכערן אייער אייגענע היילונג פּראָצעס (און אויך די אויספאָרשונג פון אייער אייגענע ליידן – ווי אַזוי צו האַנדלען מיט דעם). אוודאי, ווי ערקלערט אינעם ערשטן טייל, זענען אונזערע ליידן צוליב אינערליכע קאנפליקטן. אין אנדערע ווערטער, גייַסטיק דיסקרעפּאַנסיז און עפענען עמאָציאָנעל ווונדז דורך וואָס מיר לעגיטימירן גייַסטיק כאַאָס אין אונדזער אייגענע מחשבות. אונדזער לעבן איז אַ פּראָדוקט פון אונדזער אייגן מיינונג און אַקאָרדינגלי אונדזער צאָרעס איז אַ זיך-באשאפן מאַנאַפעסטיישאַן. די פאלגענדע אָפּציעס זענען זייער שטאַרק און שטיצן אונדזער היילונג פּראָצעס, אָבער זיי טאָן ניט אַדרעס די גרונט פון אונדזער צאָרעס. עס איז ווי אַ מענטש וואס ליידן פון הויך בלוט דרוק. אַנטיהיפּערטענסיווע מעדאַקיישאַנז טעמפּערעראַלי נידעריקער זיין בלוט דרוק, אָבער זיי טאָן ניט אַדרעס די גרונט פון זיין הויך בלוט דרוק. כאָטש דער פאַרגלייַך איז אַ ביסל ינאַפּראָופּרייט - פשוט ווייַל די אָפּציעס דערמאנט אונטן זענען אין קיין וועג טאַקסיק אָדער גרונט קיין זייַט יפעקץ - איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס איך באַקומען. אויף די פאַרקערט, זיי זענען אָפּציעס וואָס ניט בלויז שטיצן אונדזער היילונג פּראָצעס, אָבער קענען אויך לייגן די יסודות פֿאַר אַ נייַ לעבן.
דורך די אָפּציעס דערמאנט אין די אָפּטיילונג אונטן, מיר קענען שטיצן אונדזער היילונג פּראָצעס און אויך פארשטארקן אונדזער אייגן גייסט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן אונדזער פיייקייט צו האַנדלען מיט אונדזער צאָרעס .. !!
אין די סוף פון די טאָג, די "היילונג סופּפּאָרטערס", לפּחות אויב מיר קלייַבן זיי, זענען פּראָדוקטן פון אונדזער אייגן מיינונג (אונדזער דיעטע, פֿאַר בייַשפּיל, איז אויך אַ רעזולטאַט פון אונדזער מיינונג, טרייסאַבאַל צו אונדזער באַשלוס - ברירה פון עסנוואַרג) .
נומ 1 א נאַטירלעך דיעטע - דילינג מיט אים
דער ערשטער אָפּציע מיט וואָס מיר קענען ניט בלויז פאַרגיכערן אונדזער אייגענע היילונג פּראָצעס, אָבער אויך ווערן באטייטיק מער עפעקטיוו, דינאַמיש און ענערגעטיק איז אַ נאַטירלעך דיעטע.אין דעם קאָנטעקסט, די דיעטע אין די הייַנט ס וועלט איז קאַטאַסטראָפיק און מאַסיוו שטיצט דעפּרעסיוו שטימונגען. אין דעם אַכטונג, זענען מיר מענטשן אין אַ זיכער וועג אַדיקטיד אָדער אָפענגיק אויף ענערגעטיק געדיכט (טויט) פודז און מיר זענען דעריבער אָפט געפרואווט צו עסן סוויץ, גורל פון פלייש, גרייט מילז, שנעל עסנוואַרג און די ווי. צו עסן. מיר אויך ווי צו טרינקען ווייך טרינקען און ויסמיידן פריש פרילינג וואַסער אָדער בכלל שטיל וואַסער. מיר זענען אַדיקטיד צו פלייש און אנדערע כעמיש קאַנטאַמאַנייטאַד פודז, אַפֿילו אויב מיר אָפט קענען נישט אַרייַנלאָזן עס צו זיך. לעסאָף, דאָס יקספּאָוזיז אונדז צו כראָניש גשמיות פאַרסאַמונג און אַקסעלערייץ אונדזער יידזשינג פּראָצעס. אין טאן אַזוי, מיר אויך שעדיקן אונדזער צעל סוויווע און האַלטן אונדזער גאנצע אָרגאַניזם טראַפּט אין אַ וויקאַנד שטאַט. פֿאַר בייַשפּיל, ווער עס יז וואָס סטראַגאַלינג מיט ינער קאָנפליקט, קען אפילו זיין דערשלאָגן און קענען נישט ברענגען זיך צו טאָן עפּעס, וועט זען זייער אייגן גייַסטיק און גשמיות צושטאַנד שווער פאַרערגערן, לפּחות אויב זיי עסן אַן ומנאַטירלעך דיעטע. ווי קענען איר פֿאַרבעסערן דיין שטימונג אָדער האָבן מער לעבן ענערגיע אויב איר נאָר צושטעלן דיין גוף מיט סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן עס קראַנק און וויקאַן? דערפֿאַר קען איך נאָר שטימען מיט סעבאַסטיאַן קנעיפּ'ס ווערטער, וועלכער האָט אַמאָל געזאָגט אין זײַן צייט: "דער וועג צו געזונט פירט דורך דער קיך און נישט דורך דער אַפּטייק". ער האָט אויך געזאָגט: "אַז נאַטור איז דער בעסטער אַפּטייק". ביידע זיינע דערקלערונגען אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אמת, ווייַל מעדאַקיישאַן יוזשאַוואַלי באהאנדלט די סימפּטאָמס פון אַ קראַנקייַט, אָבער די סיבה איז נישט באהאנדלט / אַניקספּליינד. עס זענען אויך קאַונטלאַס נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר אונדזער געזונט.
אַ ומנאַטירלעך דיעטע קענען פאַרגרעסערן די דערפאַרונג פון די אייגענע ינער קאָנפליקט. דאָס איז פּונקט ווי עס מאכט די האַנדלינג מיט ינערלעך קאָנפליקט מער שווער. אַזוי מיר פילן פיל מער לאַטאַרדזשיק און פאַרלירן זיך נאָך מער אין צאָרעס..!!
פון קורס, די נאַטירלעך רעמאַדיז צושטעלן בלויז לימיטעד רעליעף, ספּעציעל אויב מיר עסן 99% פון די צייט ומנאַטירלעך. אויף די אנדערע האַנט, מיר וואָלט ניט דאַווקע האָבן צו נוצן נאַטירלעך רעמאַדיז אויב אונדזער דיעטע איז געווען 99% נאַטירלעך און, אַחוץ דעם, עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז די פודז אין אַ נאַטירלעך דיעטע זענען רעמאַדיז. אין סדר צו ענדיקן דיין אייגענע צאָרעס אָדער צו ויסמעקן עס, איר דאַרפֿן אַ "היילונג 2 דיעטע באַזונדער פון אונדזער גייסט. די ווירקונג קען אפילו זיין גרויס. ימאַדזשאַן עמעצער וואס סאַפערז פון דעפּרעסיע, איז זייער לאַטאַרדזשיק און אויך עסט אַן ומנאַטירלעך דיעטע. זיין ומנאַטירלעך דיעטע וועט דעריבער האַלטן זיין שטימונג אפילו מער דערשלאָגן. אָבער אויב אַ קאָראַספּאַנדינג מענטש וואָלט טוישן זייער לייפסטייל און אָנהייבן צו דעטאָקסיפי / רייניקן זייער גוף, דער מענטש וואָלט דערגרייכן אַ פֿאַרבעסערונג אין זייער ווילינגנאַס צו דורכפירן און זייער שטאַט פון גייַסט (איך האָבן געהאט דעם דערפאַרונג זיך קאַונטלאַס מאל). פאַרשטייט זיך, אַז עס איז דאַן שווער זיך צו ברענגען צו אַזאַ דיעטע, קיין פֿראַגע דערפֿון, און אַזוי לייזן מיר נישט דעם אייגענעם אינערלעכן קאָנפליקט מיט אַ נאַטירלעך דיעטע, אָבער עס קען זײַן אַ וויכטיקער אָנהייב פֿון וועלכן אַ גאָר נייַ פאַקט ימערדזשיז (די נייַע positive יקספּיריאַנסיז געבן אונדז ווייטאַלאַטי).
נומ 2 א נאַטירלעך דיעטע - ימפּלאַמענטיישאַן
ווי דערמאנט אין די פריערדיקע אָפּטיילונג, עס איז אָפט שווער צו עסן געוויינטלעך נאָר ווייַל מיר זענען אָפענגיק אויף אַלע די ענערגעטיק געדיכט / קינסטלעך פודז - ווייַל מיר זענען אַדיקטיד צו די "עסנוואַרג". אין דער זעלביקער וועג, מיר אָפט טאָן ניט וויסן ווי צו עסן געוויינטלעך. פֿאַר דעם סיבה, איך האָבן אַ רשימה פֿאַר איר אונטן אין וואָס אַ צונעמען, אַלקאַליין-וידעפדיק דיעטע איז דערקלערט (קיין קרענק קענען עקסיסטירן, לאָזן אַליין אַנטוויקלען, אין אַ אַלקאַליין און זויערשטאָף-רייַך צעל סוויווע). מע זאָל אויך זאָגן, אַז אַזאַ דיעטע דאַרף גאָרניט זײַן טײַער, אַפילו אויב מען קויפט געוויסע ינגרידיאַנץ אין אַ געזונט-שפּײַז קראָם – לכל הפּחות נישט אויב מען פאַרנוסט נישט צו פיל פון זיי. דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיק פונט. מיר דאַרפֿן צו באַקומען אַוועק פון אַלע די אָוווערקאַנסאַמשאַן און פרעסער ווייַל עס שאַטן ניט בלויז די סוויווע אָבער אויך אונדזער אייגן ללבער. אויב איר טאָן ניט עסן צו פילע פּאָרשאַנז פּער טאָג (אין אַ נאַטירלעך דיעטע - געטינג געוויינט צו אים), איר וועט געפֿינען אַז דיין גוף דאַרף נישט אַזוי פיל עסנוואַרג. נו, די רשימה אונטן איז ווונדערלעך פֿאַר מאַסיוו וויקאַנינג אָדער אפילו היילן ערנסט ילנאַסיז, ספּעציעל אויב דער גייסט איז ינוואַלווד און מיר סאָלווע קאָנפליקט. עס איז אַ רשימה דורך וואָס איר קענען געפֿינען אַ סטאַרטינג פונט אויב נייטיק:
- ויסמיידן אַלע פודז וואָס אַסידיק דיין צעל סוויווע (שלעכט זויער גענעראַטאָרס) און מינאַמייז דיין זויערשטאָף צושטעלן, די אַרייַננעמען: כייַע פּראָטעינס און פאַץ פון קיין מין, ד"ה קיין פלייש, קיין עגגס, קיין קוואַרק, קיין מילך, קיין קעז, אאז"ו ו. באַזונדער (אפילו אויב ... אַז פילע טאָן נישט וועלן צו גלויבן, קאַנדישאַנד דורך מידיאַ און פּראָפּאַגאַנדע פון די עסנוואַרג אינדוסטריע - שווינדל שטודיום - כייַע פּראָטעינס צונויפשטעלנ זיך פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען צווישן די שלעכט זויער פאָרמערז, כאָרמאָונאַל קאַנטאַמאַנייטאַד, פירז און ומעט זענען טראַנספערד צו די פלייש, - טויט ענערגיע - סטימיאַלייץ די אייגן יידזשינג פּראָצעס - וואָס זענען כּמעט אַלע מענטשן קראַנק אָדער ווערן קראַנק אין עטלעכע פונט, וואָס כּמעט אַלע מענטשן {ספּעציעל אין דער מערב וועלט} עלטער אַזוי געשווינד: אַחוץ אַן אַנבאַלאַנסט מיינונג, עס איז אַ ומנאַטירלעך דיעטע, - צו פיל פלייש אאז"ו ו) סם פֿאַר דיין סעלז און פאַוואָרס זיי אַנטוויקלונג פון חולאתן.
- ויסמיידן אַלע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קינסטלעך שוגערז, ספּעציעל קינסטלעך פרוכט צוקער (פראַקטאָוס) און ראַפינירט צוקער, דאָס כולל אַלע סוויץ, אַלע ווייך טרינקען און אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן די קאָראַספּאַנדינג טייפּס פון צוקער (קינסטלעך אָדער ראַפינירט צוקער איז עסנוואַרג פֿאַר דיין ראַק סעלז, אַקסעלערייץ דיין יידזשינג פּראָצעס און מאכט איר קראַנק, ניט נאָר פעט, אָבער קראַנק).
- ויסמיידן אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ און יוזשאַוואַלי ראַפינירט זאַלץ, ד"ה אַלע שנעל עסנוואַרג, פרייז, פּיצאַ, פאַרטיק רעכט, קאַנד סופּס און אַמאָל ווידער פלייש און קאָ.. ראַפינירט זאַלץ, ד"ה טיש זאַלץ, אויך האט בלויז 2 עלעמענטן אין דעם קאָנטעקסט - ינאָרגאַניק סאָדיום און טאַקסיק קלאָרייד, בלעאַטשעד און פאָרטאַפייד מיט אַלומינום קאַמפּאַונדז, פאַרבייַטן עס מיט הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ, וואָס אין קער האט 84 מינעראַלס.
- שטרענג ויסמיידן אַלקאָהאָל, קאַווע און טאַביק, ספּעציעל אַלקאָהאָל און קאַווע האָבן אַ טרימענדאַסלי נעגאַטיוו השפּעה אויף דיין אייגענע סעלז (קאַפין איז ריין סם, אפילו אויב מיר זענען שטענדיק געזאָגט אַנדערש אָדער מיר זענען נישט געמיינט צו גלויבן עס - קאַווע אַדיקשאַן).
- פאַרבייַטן מינעראַל-רייַך און שווער וואַסער מיט מינעראַל-נעבעך און ווייך וואַסער. אין דעם קאָנטעקסט, מינעראַל וואַסער און בכלל קאַרבאַנייטאַד טרינקען קענען נישט גלייַך דיין גוף רעכט און זענען שלעכט זויער גענעראַטאָרס. שווענקען דיין גוף מיט אַ פּלאַץ פון ווייך וואַסער, פּרעפעראַבלי אפילו פרילינג וואַסער, וואָס איז איצט בנימצא אין מער און מער מארקפלעצער, אַנדערש פאָר צו די געזונט עסנוואַרג קראָם אָדער סטרוקטור געטרונקען וואַסער (היילונג שטיינער: אַמעטהיסט, רויז קוואַרץ, שטיין קריסטאַל אָדער טייַער סטשונגיטע , - מיט געדאנקען, - positive כוונה ווען טרינקט, - קאָוסטערז מיט אַ בלום פון לעבן אָדער סטיקינג אויף ברעקלעך פון פּאַפּיר מיטן נאָמען "ליכט און ליבע"), ערבאַל טיז אין מאַדעריישאַן קענען אויך זיין זייער נוציק (קיין שוואַרץ טיי און קיין גרין טיי אָדער )
- עסן ווי נאַטירלעך אַ דיעטע ווי מעגלעך און עסן אַ פּלאַץ פון אַלקאַליין פודז, אַרייַנגערעכנט: גורל פון וועדזשטאַבאַלז (וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, ליפי וועדזשטאַבאַלז, אאז"ו ו), וועדזשטאַבאַלז זאָל אפילו מאַכן די מערהייַט פון דיין דיעטע (פּרעפעראַבלי רוי, אפילו אויב זיי זענען נישט לעגאַמרע לעגאַמרע נייטיק - קייוואָרד: בעסער ענערגיע מדרגה), ספּראַוץ (למשל אַלפאַלפאַ ספּראַוץ, לינסיד ספּראַוץ אָדער אפילו גערשטן סידלינגז (זענען אַלקאַליין אין נאַטור און צושטעלן אַ פּלאַץ פון ענערגיע), אַלקאַליין מאַשרומז (שוועמל אָדער אפילו טשאַנטערעללעס), פרוכט אָדער בעריז (לעמאַנז זענען גאנץ , אַזוי זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַלקאַליין סאַבסטאַנסיז און האָבן אַן אַלקאַליין ווירקונג טראָץ זייער זויער געשמאַק, אַנדערש apples, צייַטיק bananas, אַוואַקאַדאָוז, אאז"ו ו), זיכער ניסלעך (אַלמאַנדז זענען רעקאַמענדיד דאָ) און נאַטירלעך אָילס (אין מאַדעריישאַן).
- א ריין אַלקאַליין דיעטע סערוועס צו גאָר דעאַסידיי דיין גוף, אָבער זאָל ניט זיין פּראַקטיסט פּערמאַנאַנטלי. גוט זויער-פאָרמינג פודז זאָל שטענדיק זיין קאַנסומד. עס זענען גוט און שלעכט זויער פאָרמערז; גוט זויער פאָרמערז אַרייַננעמען אָוץ, פאַרשידן גאַנץ קערל פּראָדוקטן (ספּעלד אאז"ו ו), מילאַט, גאַנץ קערל רייַז, פּינאַץ און קאָוסקאָוס.
- אויב נייטיק, לייגן עטלעכע סופּערפאָאָדס, אַזאַ ווי טורמעריק, מאָרינגאַ בלאַט פּודער אָדער גערשטן גראָז.
#3 בלייבן אין נאַטור
אַ בילד וואָס איז געווען וויוד זייער קאָנטראָווערסיאַל אויף מיין פּלאַץ ... אָבער איך נאָך שטיין הינטער דעם ויסזאָגונג 100%
רובֿ מענטשן זאָל וויסן אַז גיין פֿאַר אַ גיין אָדער ספּענדינג צייט אין נאַטור יעדער טאָג קענען האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף זייער מיינונג. אין דעם קאָנטעקסט, אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ריסערטשערז האָבן שוין געפונען אַז טעגלעך טריפּס דורך אונדזער פאָראַס האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף אונדזער האַרץ, אונדזער ימיון סיסטעם און, אויבן אַלע, אונדזער פּסיכיק. אַחוץ דעם פאַקט אַז דאָס אויך פארשטארקן אונדזער קשר צו נאַטור + מאכט אונדז אַ ביסל מער שפּירעוודיק / מיינדפאַל, מענטשן וואָס פאַרברענגען יעדער טאָג אין פאָראַס (אָדער בערג, לאַקעס, פעלדער, אאז"ו ו) זענען באטייטיק מער באַלאַנסט און קענען אויך האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס פיל בעסער. פֿאַר דעם סיבה, מיר זאָל גיין אין נאַטור יעדער טאָג, ספּעציעל אויב מיר ליידן פון ינער קאָנפליקט. די קאַונטלאַס סענסערי ימפּרעססיאָנס (נאַטירלעך ענערגיעס) זענען זייער ינספּייערינג און שטיצן אונדזער ינער היילונג פּראָצעס. אין דעם אַכטונג, צונעמען ינווייראַנמאַנץ, ד"ה פאָראַס, לאַקעס, אָושאַנז, פעלדער אָדער בכלל נאַטירלעך ערטער, האָבן אַ קאַמינג / היילונג השפּעה אויף אונדזער אייגן מיינונג / גוף / גייסט סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר גיין דורך אַ וואַלד פֿאַר אַ האַלב שעה אָדער אַ שעה יעדער טאָג, איר ניט בלויז רעדוצירן דיין אייגן ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן אַלע דיין גוף ס קוילעלדיק פאַנגקשאַנאַליטי. די פרישע (זויערשטאף-רייכע) לופט, די אומצאליגע סענסארישע איינדרוקן, די קאלירן שפילן אין דער נאטור, די הארמאנישע קלאנגן, די פארשיידנקייט פון לעבן, דאס אלעס נוצט אונזער גייסט. ספּענדינג צייט אין נאַטירלעך ינווייראַנמאַנץ איז באַלזאַם פֿאַר אונדזער נשמה, ספּעציעל זינט געניטונג איז אויך זייער גוט פֿאַר אונדזער סעלז, אָבער מער אויף דעם שפּעטער.
מיר פילן אַזוי באַקוועם אין נאַטור ווייַל עס האט קיין משפט וועגן אונדז. - פרידריך ווילהעלם ניטשע..!!
עס איז אויך אַ ריזיק חילוק צי אַ מענטש ליידן פון ינער קאָנפליקט גייט אויס אין נאַטור יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש אָדער כיידז אין שטוב יעדער טאָג. אויב איר נעמען צוויי יידעניקאַל מענטשן מיט יידעניקאַל צאָרעס און איינער פון זיי סטייד אין שטוב פֿאַר אַ חודש און די אנדערע געגאנגען צו גיין אין די נאַטור יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש, עס וואָלט זיין 100% דער מענטש וואָס באַזוכן נאַטור יעדער טאָג גיין. עס איז אַ גאָר אַנדערש דערפאַרונג און עס זענען גאָר פאַרשידענע ינפלואַנסיז וואָס די צוויי מענטשן וואָלט זיין יקספּאָוזד צו. פֿאַרשטייט זיך, אַז אַ מענטש, וואָס איז דערשלאָגן, וואָלט שווער זיך צוציען און אַרויסגיין אין דער נאַטור. אבער אויב איר דעמאָלט פירן צו באַקומען זיך, איר וואָלט שטיצן דיין אייגענע היילונג פּראָצעס.
נומ 4 ניצן די היילונג ינפלואַנסיז פון די זון
גלייַך לינגקט צו גיין פֿאַר אַ גיין יעדער טאָג איז ביידינג אָדער ספּענדינג צייט אין דער זון. פון קורס, עס זאָל זיין געזאגט אין דעם פונט אַז עס איז זייער אָפט פאַרוואָלקנט אין דייַטשלאַנד (צוליב האַרפּ / געאָ אינזשעניריע), אָבער עס זענען אויך טעג ווען די זון קומט דורך און דער הימל איז קוים פאַרוואָלקנט. דווקא אין די טעג זאָלן מיר אַרויסגיין און לאָזן די זון שטראַלן באַווירקן אונדז. אין דעם קאָנטעקסט, די זון טוט נישט גרונט ראַק (די טאַקסיק סאַנסקרין ינשורז אַז - וואָס אויך ראַדוסאַז / פילטערס די זון ס ראַדיאַציע ...), אָבער איז גאָר וווילטויק און ינספּיירז אונדזער אייגענע גייסט. אחוץ דעם וואס אונזער קערפער פראדוצירט אסאך וויטאמין די דורך זונשטראדיציע אין בלויז עטליכע מינוט/שעה, האט די זון אויך א יופארישע ווירקונג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז רעגנדיק אַרויס, דער הימל איז פאַרוואָלקנט און די זאכן בכלל קוקן זייער פאַרומערט, דעמאָלט מיר יומאַנז טענד צו זיין אַ ביסל מער דעסטרוקטיווע, דיכאַרמאָוניאַס אָדער דערשלאָגן קוילעלדיק. דער אָנטרייַבן צו טאָן עפּעס אָדער אפילו גיין אויס אין נאַטור איז דעמאָלט פיל ווייניקער פאָרשטעלן.
ווערינג סווימווער, אָן סאַנסקרין, אין זומער און ינ דרויסן, דער גוף קענען פּראָדוצירן וויטאַמין די אין ווייניקער ווי אַ שעה, וואָס איז בעערעך עקוויוואַלענט צו נעמען 10.000 צו 20.000 IU. – www.vitamind.net
אויף טעג ווען דער הימל איז קוים פארוואלקענט און די זון באלויכטן אינגאנצען דעם טאג, פילן מיר טאקע דינאמיש און האבן א פיל מער באלאנסירטע מצב. פֿאַרשטייט זיך, אַז איינער, וואָס גייט איצט אַדורך אַ זייער שטאַרקן ליידן־פּראָצעס, קען אַפֿילו דעמאָלט שווער אַרויסגיין. אבער ספעציעל אין אזוינע טעג, דארפן מיר אויסנוצן די היילונגע איינפלוסן פון דער זון און זיך באדן אין איר שטראלונג.
# 5 פארשטארקן דיין מיינונג מיט געניטונג
אין פּאַראַלעל צו פאַרברענגען צייט אין נאַטור אָדער אפילו אין דער זון, פיזיש טעטיקייט וואָלט אויך זיין אַ וועג צו סטימולירן דיין אייגענע היילונג פּראָצעס. אין דעם אַכטונג, יעדער מענטש זאָל פֿאַרשטיין אַז ספּאָרט אָדער ספּאָרטינג טעטיקייט, אָדער גאַנץ געניטונג אין אַלגעמיין, איז גאָר וויכטיק פֿאַר זיין אייגן געזונט. אפילו פּשוט ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן אָדער אפילו טעגלעך גיין אין נאַטור קענען שטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. געניטונג האט ניט בלויז אַ positive ווירקונג אויף אונדזער אייגן גשמיות קאָנסטיטוטיאָן, אָבער עס אויך סטרענגטאַנז אונדזער אייגן פּסיכיק. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וואָס זענען אָפט סטרעסט, ליידן פון פסיכאלאגישן פראבלעמען, האָבן קליין וואָג אָדער אפילו ליידן פון דייַגעס אַטאַקס און קאַמפּאַלשאַנז קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון רעליעף מיט ספּאָרט, ספּעציעל אין דעם אַכטונג. מענטשן וואָס מאַך אַ פּלאַץ אָדער טאָן ספּאָרט קענען אויך האַנדלען מיט ינערלעך קאָנפליקט פיל בעסער, כאָטש די מענטשן האָבן מער זיך-בטחון און ווילפּאַוער (טעגלעך אָוווערקאַמינג זיי). גענוג געניטונג אָדער ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן קענען טאַקע טאָן וואונדער פֿאַר אונדזער אייגענע פּסיכיק אין די סוף פון די טאָג. אין באַזונדער, די ווירקונג פון טעגלעך גיין אָדער אפילו פליסנדיק / דזשאַגינג אין נאַטור זאָל נישט זיין אַנדערעסטאַמייטיד אין קיין וועג. גיין פֿאַר אַ לויפן יעדער טאָג ניט בלויז פארשטארקן אונדזער אייגן וויל מאַכט, אָבער אויך סטרענגטאַנז אונדזער גייסט, באַקומען אונדזער סערקיאַליישאַן, מאכט אונדז קלאָר, מער זיך-זיכער און אַלאַוז אונדז צו ווערן פיל מער באַלאַנסט. אַנדערש, אונדזער אָרגאַנס און סעלז זענען סאַפּלייד מיט מער זויערשטאָף, וואָס מיטל זיי פונקציאָנירן באטייטיק בעסער.
די ווירקונג פון געניטונג אָדער ספּאָרט אויף אונדזער אייגענע מחשבות זאָל ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. אַזוי די השפּעה קענען זיין ריזיק און העלפֿן אונדז צו האָבן באטייטיק מער לעבן ענערגיע .. !!
אין דער ערשטער טייל פון דער סעריע פון אַרטיקלען, איך דיסקאַסט מיין פערזענלעכע יקספּיריאַנסיז מיט פיזיש טעטיקייט און דערקלערט ווי און וואָס אַזאַ אַקטיוויטעטן שטענדיק נוץ מיר. אויב איך בין אין אַ דעפּרעסיוו אָדער אפילו לאַטאַרדזשיק פאַסע, אָבער נאָך וואָכן איך קענען ברענגען זיך צו גיין פֿאַר אַ לויפן, איך פילן באטייטיק בעסער דערנאָכדעם און מיד באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין לעבן ענערגיע און ווילפּאַוער. פון קורס, אויך דאָ עס איז זייער שווער צו באַקומען אַרויף צו געניטונג און עס סאָלווע נישט אונדזער ינער קאָנפליקט, אָבער אויב איר פירן צו באַקומען זיך און ברענגען מער באַוועגונג אין דיין לעבן, דאָס קען שטיצן דיין אייגענע היילונג פּראָצעס אָדער בעסער געזאגט צו פארשטארקן אייער אייגענעם גייסט.
נומ 6 קלערן & רויק - ויסמיידן דרוק
ווער עס יז וואס טוט צו פיל ספּאָרט אָדער איז קעסיידער אונטער דרוק און קעסיידער יקספּאָוזד זיך צו דרוק האט די פאַרקערט ווירקונג און לייגט אַ אָנשטרענגונג אויף זייער אייגן מיינונג / גוף / גייסט סיסטעם. פון קורס, עס זאָל זיין אנגעוויזן דאָ אַז מענטשן וואס געראַנגל מיט שטאַרק ינערלעך קאנפליקטן און ליידן גאַנץ אַ ביסל מענטאַלי טאָן ניט דאַווקע ויסשטעלן זיך צו קעסיידערדיק דרוק - דרוק אין די פאָרעם פון קאַונטלאַס אַקטיוויטעטן / אונטערנעמונגען (די גייַסטיק כאַאָס געפֿירט דורך גייַסטיק צאָרעס איז יקווייטיד. מיט דרוק). פון קורס, דאָס קען אויך זיין דער פאַל, אָבער עס טוט נישט דאַווקע זיין. נו, אין די סוף פון די טאָג, מיר קענען אויך פאַרגיכערן אונדזער אייגענע היילונג פּראָצעס דורך געבן זיך אַ ביסל מנוחה און צוגעהערט צו אונדזער אייגענע נשמה. ספּעציעל ווען מיר האָבן ינער קאָנפליקט, עס קען זיין פּראָדוקטיוו אויב מיר גיין אין זיך און פּרובירן צו רויק ויספאָרשן אונדזער אייגענע פראבלעמען. פילע מענטשן זענען נישט אפילו אַווער פון זייער פראבלעמען און ווי אַ רעזולטאַט ליידן פון ריפּרעסט פראבלעמען. אַחוץ באַקומען הילף פון אַ "נשמה טעראַפּיסט", איר קען פּרובירן צו באַקומען צו די דנאָ פון דיין אייגענע פראבלעמען. איר זאָל דעריבער טוישן דיין אייגן לעבעדיק סיטואַציע אַזוי אַז איר קענען באַקומען אויס פון דיין אייגן צאָרעס. אַנדערש, עס קען אויך זיין ינספּייערינג אויב מיר פשוט אָפּרוען און פיר קלערן, למשל. דזשידו קרישנאַמורטי האט די פאלגענדע וועגן קלערן: "מעדיטאַטיאָן איז די רייניקונג פון די מיינונג און האַרץ פון עגאָיזם; דורך דער דאָזיקער טהרה קומט דאָס ריכטיקע געדאנק, וואָס אַליין קען אַ מענטש באַפרייען פון יסורים”.
איר באַקומען געזונט נישט דורך האַנדל, אָבער דורך דיין לייפסטייל. – Sebastian Kneipp..!!
אין דעם קאָנטעקסט, עס זענען קאַונטלאַס וויסנשאפטלעכע שטודיום אין וואָס עס איז קלאר פּראָווען אַז מעדיאַטיאָן ניט בלויז ענדערונגען אונדזער מאַרך סטראַקטשערז, אָבער אויך מאכט אונדז מער מיינדפאַל און רויק. ווער עס יז וואס קלערן טעגלעך וועט זיכער קענען צו האַנדלען מיט זייער אייגן פראבלעמען פיל בעסער. חוץ קלערן, איר קען אויך הערן צו קאַמינג מוזיק און אָפּרוען. 432 הז מוזיק, פֿאַר בייַשפּיל, איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס נאָר ווייַל די סאָונדס ברענגען היילונג ינפלואַנסיז. אָבער פּראָסט מוזיק וואָס אַלאַוז אונדז צו אָפּרוען וואָלט אויך זיין העכסט רעקאַמענדיד.
נומ 7 טוישן דיין אייגן שלאָפן ריטם
די לעצטע אָפּציע וואָס איך וועל נעמען אין דעם אַרטיקל איז טשאַנגינג דיין אייגענע שלאָפן ריטם. בייסיקלי, אַלעמען ווייסט אַז שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר זייער אייגן גייַסטיק און גייַסטיק געזונט. ווען מיר שלאָפן, מיר צוריקקריגן, ריטשאַרדזש אונדזער באַטעריז, גרייטן זיך פֿאַר דעם טאָג פאָרויס און, אויבן אַלע, פּראָצעס געשעענישן / ענערגיעס פון די פריערדיקע טאָג + פאָרמאַטיוו לעבן געשעענישן וואָס מיר קען נישט האָבן צו האַנדלען מיט נאָך. ווער עס יז וואס טוט נישט באַקומען גענוג שלאָפן לייַדן זייער און פאַרשאַפן באַטייַטיק שעדיקן צו זיך. איר זענט מער יראַטאַבאַל, פילן קראַנק (וויקאַנד ימיון סיסטעם), מער לאַטאַרדזשיק, ווייניקער פּראָדוקטיוו און איר קען אפילו דערפאַרונג מילד דעפּרעסיע. אַחוץ דעם, אַ אויפגערודערט שלאָף ריטם ראַדוסאַז די אַנטוויקלונג פון די אייגענע גייַסטיק אַבילאַטיז. דו קענסט זיך שוין נישט אזוי גוט קאנצענטרירן אויף דער רעאליזאציע פון אינדיווידועלע געדאנקען און אויף לאנג טערמין דארפסטו ערווארטן א צייטווייליגע רעדוקציע אין אייער אייגענער לעבן ענערגיע. ווער עס יז וואס שלאָפט נישט גענוג האט אויך אַ שלעכט השפּעה אויף זייער אייגן גייַסטיק ספּעקטרום. עס איז פיל מער שווער צו לעגיטימירן positive געדאנקען אין דיין אייגן מיינונג און דיין מיינונג / גוף / גייסט סיסטעם ווערט ינקריסינגלי אויס פון וואָג. פֿאַר דעם סיבה, אַ געזונט שלאָפן ריטם קענען זיין ווערט זיין וואָג אין גאָלד. איר פילן פיל מער באַלאַנסט און קענען האַנדלען מיט וואָכעדיק פּראָבלעמס פיל בעסער. אין פּונקט דער זעלביקער וועג, אַ געזונט שלאָפן ריטם מאכט אונדז פילן מער ענערגעטיק און איז פיל מער רילאַקסט פֿאַר אנדערע מענטשן. ווי אַ רעזולטאַט, מיר ווערן מער מיינדפאַל און קענען אויך האַנדלען מיט אונדזער אייגענע ינער קאָנפליקט. לעסאָף, איר זאָל גיין צו בעט פרי (איר מוזן געפֿינען די צונעמען צייט פֿאַר זיך, פֿאַר מיר פערזענלעך עס איז צו שפּעט נאָך האַלבנאַכט) און דעמאָלט נישט אויפשטיין צו שפּעט דעם אנדערן מאָרגן.
ווי אַ הערשן, מיר געפֿינען עס שווער צו ברעכן אויס פון אונדזער ראָצכיש סייקאַלז. מיר בעסער וועלן צו בלייבן אין אונדזער טרייסט זאָנע און געפֿינען עס שווער צו באַקומען געוויינט צו נייַע לעבעדיק טנאָים. דער זעלביקער אַפּלייז אויך צו נאָרמאַלייזינג אונדזער שלאָפן ריטם..!!
עס איז אַ זייער אָנגענעם געפיל צו דערפאַרונג דעם מאָרגן אַנשטאָט פון פעלנדיק עס. באזונדערס, מענטשן וואס ליידן מענטאַלי און שטענדיק שלאָפן שפּעט בייַ נאַכט און דאַן שטיי אויף אַרום האַלבער טאָג זאָל טוישן זייער שלאָפן ריטם (כאָטש אַ געזונט שלאָפן ריטם איז בכלל העכסט רעקאַמענדיד פֿאַר אַלעמען). עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס פֿאַר טשאַנגינג דיין שלאָפן ריטם. פֿאַר מיר פּערסנאַלי, עס שטענדיק אַרבעט אויב איך צווינגען זיך צו באַקומען אַרויף זייער פרי (אַרום 06:00 אָדער 07:00 - האַלטן אין מיינונג אַז איך איז געווען וואך ביז 04:00 - 05:00 די נאַכט פריער).
סאָף
נו, דורך אַלע די אָפּציעס, מיר קענען באשטימט פאַרגיכערן אונדזער אייגענע היילונג פּראָצעס און, אין דער זעלביקער צייט, מאַכן אַ ומשטאַנד וואָס אַלאַוז אונדז צו בעסער האַנדלען מיט צאָרעס. פון קורס, עס זענען קאַונטלאַס אנדערע פּאַסאַבילאַטיז, אָבער ליסטינג זיי אַלע פשוט וואָלט ניט זיין פיזאַבאַל; איר וואָלט האָבן צו שרייַבן אַ בוך וועגן אים. פונדעסטוועגן, זאָל מען שטענדיק געדענקען, אַז אפילו אין די פינצטערסטע שעהן זענען דאָ וועגן וואָס מען קען פֿאַרבעסערן דעם אייגענעם גייסטיקן/עמאָציאָנעלן מצב. דער לעצט טייל פון דער סעריע פון ארטיקלען וועט זיין ארויס אין די קומענדיק ביסל טעג. מיט דעם אין זינען, בלייבן געזונט, צופרידן און לעבן אַ לעבן אין האַרמאָניע.
איר ווילן צו שטיצן אונדז? דעמאָלט גיט דאָ
