דער אָפטקייַט שטאַט פון אַ מענטש איז באַשטימענדיק פֿאַר זיין גשמיות און פסיכאלאגישן וווילזייַן און עס אפילו ריפלעקס זיין אייגענע קראַנט גייַסטיק שטאַט. די העכער די אָפטקייַט פון אונדזער אייגן שטאַט פון באוווסטזיין, די מער positive דאָס יוזשאַוואַלי האט אַ ווירקונג אויף אונדזער אייגן אָרגאַניזם. קאָנווערסעלי, אַ נידעריק ווייבריישאַן אָפטקייַט יגזערט אַ זייער בלייַביק השפּעה אויף אונדזער אייגן גוף. אונדזער אייגענע ענערגעטיק לויפן איז ינקריסינגלי אפגעשטעלט און אונדזער אָרגאַנס קענען ניט מער זיין אַדאַקוואַטלי צוגעשטעלט מיט די צונעמען לעבן ענערגיע (פּראַנאַ / קונדאַליני / אָרגאָנע / יטער / קי אאז"ו ו). ווי אַ רעזולטאַט, דאָס פאַוואָרס די אַנטוויקלונג פון חולאתן און מיר יומאַנז פשוט פילן ינקריסינגלי ימבאַלאַנסט. לעסאָף, עס זענען קאַונטלאַס סיבות אין דעם אַכטונג וואָס נידעריקער אונדזער אייגענע אָפטקייַט, אַ הויפּט פאַקטאָר וואָלט זיין אַ נעגאַטיוו געדאַנק ספּעקטרום, פֿאַר בייַשפּיל.  אין דעם קאָנטעקסט, עס זענען אויך קאַונטלאַס וועגן צו כאַפּן דיין אייגענע ווייבריישאַן אָפטקייַט ווידער. אין דעם אַרטיקל, איך וועט דעריבער באַקענען איר צו אַ ספּעציעל עפעקטיוו וועג צו באשטימט פאַרגרעסערן דיין אייגענע אָפטקייַט שטאַט.

פאַרשידענע וועגן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן

אין דער היינטיקער וועלט ליידן אסאך מענטשן פון שלאף דעפּראַוויישאַן. דער מאַנגל פון שלאָפן איז טייל רעכט צו אונדזער מעריטאָקראַטיע, ד"ה אַ פאדערן סיסטעם אין וואָס מיר יומאַנז זענען ריפּיטידלי פּושט צו אונדזער לימאַץ, ספּעציעל ווען עס קומט צו אונדזער טאָג-צו-טאָג אַרבעט (דאָך עס זענען קאַונטלאַס אנדערע סיבות וואָס העכערן פעלן פון שלאָף||ומנאַטירלעך דערנערונג - זידלען פון אַדיקטיוו סאַבסטאַנסיז / קאַפין, צו קליין ספּאָרט / געניטונג - ריזאַלטינג אין ווייניקער רעסטפאַל שלאָפן / פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק). צום סוף, האט אַ מאַנגל פון שלאָפן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף אונדזער אייגן געזונט, ווייַל עס איז דווקא בעשאַס שלאָפן אַז אונדזער אייגן אָרגאַניזם קומט צו רו און קענען צוריקקריגן פון די יגזערשאַנז און יגזערשאַנז פון דעם טאָג. פונדעסטוועגן, עס זענען פאַרשידן וועגן אין וואָס מיר קענען פֿאַרבעסערן אונדזער אייגן שלאָפן קוואַליטעט טרימענדאַסלי. אויף די איין האַנט, עס איז זייער אַדוואַנטיידזשאַס צו שלאָפן אין טונקל רומז. אַלע קענטיק ליכט קוואלן (קינסטלעך ליכט קוואלן, פון קורס) רעדוצירן די קוואַליטעט פון אונדזער שלאָפן ינאָרמאַסלי און מיינען אַז מיר זענען פיל ווייניקער רעסטיד דער ווייַטער מאָרגן. אין פּונקט דער זעלביקער וועג, רעכט צו דער שטאַרק ראַדיאַציע ויסשטעלן, עס איז לעגאַמרע נישט אַ מייַלע צו האָבן דיין סמאַרטפאָנע ליגנעריש לעבן איר ווען איר שלאָפן. די אַוטגאָוינג ראַדיאַציע לייגט אַ שפּאַנונג אויף אונדזער צעל סוויווע און לעסאָף ראַדוסאַז די אָפטקייַט אין וואָס אונדזער אייגן שטאַט פון באוווסטזיין ווייברייץ. איין סיבה פארוואס איך שטעלן מיין טעלעפאָן אויף אַעראָפּלאַן מאָדע יעדער נאַכט (דערהייַנטיקן: איך קוים קיינמאָל נוצן מיין טעלעפאָן ענימאָר און עס איז שטענדיק אין אַעראָפּלאַן מאָדע). אן אנדער זייער וויכטיק פונט איז סליפּינג מיט די פֿענצטער עפענען. צו זיין ערלעך, די יפעקס פון אַ פארמאכט פֿענצטער קענען אַקשלי זיין שטרענג.

עס זענען עטלעכע וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. צום סוף, מיר זאָל נוצן עטלעכע פון ​​די מעטהאָדס ווייַל, ספּעציעל אין די הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן איז גאָר וויכטיק. א רעסטפאַל שלאָפן פירט צו אונדז זיין מער באַלאַנסט + באטייטיק מער ריזיליאַנט אָדער גאַנץ מענטאַלי סטאַביל.. !!  

ווי נאר די פענצטער(ן) ווערן פארמאכט אין א געגעבן צימער, וועט די לופט-קוואליטעט נאך א קורצע צייט פארערגערן. אויב די לופט איז סטאַגנאַנט אין אַ פּלאַץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די ענערגעטיק לויפן אין די לופט פאַרערגערן פון שעה צו שעה. דער לויפן איז פאקטיש אפגעשטעלט און אונדזער אייגענע ענערגעטיק באַזע גיינז געדיכטקייַט רעכט צו דער סטאַגנאַנט לופט (אונדזער אָפטקייַט איז לאָוערד).

שלאף מיט אפען פענצטער

עס איז דעריבער אויך אַ ריזיק חילוק צי איר שלאָפן פֿאַר יאָרן מיט די פֿענצטער אָופּאַנד אָדער מיט די פֿענצטער פֿאַרמאַכט. די דערשיינונג קענען אפילו זיין טרייסט צוריק צו די וניווערסאַל פּרינציפּ פון ריטם און ווייבריישאַן און מאכט עס קלאָר צו אונדז אַז באַוועגונג און ענדערונג שטענדיק ינספּירירן אונדזער אייגן גייסט. ווי ווייט וואָס איז זארגן, דאָס געזעץ זאגט פּשוט אַז ריטמס זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער לעבן און אַז אונדזער לעבן איז אונטערטעניק צו קעסיידערדיק ענדערונג. די ערד פון אונדזער לעבן איז פליסיק (אַן ענערגעטיק נעץ וואָס איז געגעבן פאָרעם דורך ינטעליגענט שעפעריש גייסט) און איז אין קעסיידערדיק באַוועגונג. דערפאר זענען ענדערונגען בכלל נישט קיין שלעכטס, נאר פארטרעטן אן אינטעגראלער טייל פון אונזער עקזיסטענץ, א מענטש, וואס, למשל, טוט שטענדיג יעדן טאג די זעלבע זאך, שטענדיג שטעקט אין די זעלבע שטרענגע לעבנס מוסטערן, פילט זיך איבערהויפט אין די לאנגע צייט און אזוי שאדנס זיין אייגענעם גייסט. באַוועגונג און ענדערונגען זענען דעריבער יקערדיק פֿאַר אונדזער גייַסטיק + רוחניות וווילזייַן. צום סוף, קען מען אויך פארגליכן צימערן מיט פארמאכטע פענצטער מיט א אזערע - וואו דאס וואסער שטייט. ווי נאר דאס וואסער שטייט, קערט זיך דער אזערע איבער און דאס וואסער ווערט שלעכט, די וועדזשאַטאציע רייסט זיך אפ און די ארגאניזמען אומקומען (אין דעם נקודה דארף מען זאגן אז עס זענען פארהאן אוודאי אומצאליגע אנדערע השפעות וואס גורם אז א אזערע זאל זיך "איבערפאלן" "). פֿאַר דעם סיבה, עס איז קעדייַיק צו שלאָפן מיט די פֿענצטער ווידער צו ענשור אַ קעסיידערדיק לויפן פון לופט (אַ פֿענצטער וואָס איז טילטיד אָדער אַדזשאַר וואָלט אויך ביישטייערן צו לויפן). איר וועט באַקומען צו וויסן די אַדוואַנטידזשיז פון אַן אָפֿן פֿענצטער נאָך אַ קורץ צייט.

סליפּינג מיט די עפענען פֿענצטער קענען האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף דיין אייגענע גשמיות + גייַסטיק קאָנסטיטוטיאָן. לעסאָף, דאָס ינשורז אַ קעסיידערדיק לויפן פון לופט און די ענערגעטיק קוואַליטעט טוט נישט פאַרמינערן .. !!

איר וועט באשטימט פילן מער רעסטיד, מער לעבעדיק, + מער ענערגעטיק און, אויבן אַלע, אין די סוף פון די טאָג איר וועט קענען צו פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון דיין אייגענע אָרגאַניזם. פון קורס, שלאָפן מיט די פֿענצטער עפענען איז נישט פֿאַר אַלעמען. ספּעציעל אין ווינטער ווען עס איז קאַלט, איר יוזשאַוואַלי בעסער צו שלאָפן מיט די פֿענצטער פֿאַרמאַכט. דאך, עס איז קעדייַיק צו האָבן פֿענצטער עפענען בייַ נאַכט אפילו אין די קאַלט צייַט, אַפֿילו אויב עס איז בלויז אַ קליין פּלאַצן. אין דעם זינען בלייבן געזונט, צופרידן און לעבן אַ לעבן אין האַרמאָניע.

איר ווילן צו שטיצן אונדז? דעמאָלט גיט דאָ