אַזוי היינט איז געקומען די צייט און איך האָב נישט גערויכערט קיין פּאַפּיראָס אין פּונקט אַ חודש. אין דער זעלביקער צייט, איך אויך אַוווידאַד אַלע קאַפין געטראַנק (קיין מער קאַווע, ניט מער קאַנס פון קאָלאַ און ניט מער גרין טיי) און אַחוץ דעם איך אויך געטאן ספּאָרט יעדער טאָג, ד"ה איך געגאנגען צו לויפן יעדער טאָג. לעסאָף, איך גענומען דעם ראַדיקאַל שריט פֿאַר פאַרשידן סיבות. וואָס זענען די אין די פאלגענדע אַרטיקל איר קענען געפֿינען אויס ווי איך איז געווען טאן אין דער צייט, ווי דער קאַמף קעגן אַדיקשאַן פּעלץ און, אויבן אַלע, ווי איך טאָן הייַנט.

פארוואס איך האב געגעבן מיין אַדיקשאַן

נו, עס איז גרינג צו דערקלערן וואָס איך לעסאָף פארענדערט מיין לייפסטייל און געגעבן דעם אַדיקטיוו נאַטור. פֿון איין זײַט, למשל, האָט מיר טאַקע געשטערט, אַז איך בין פּשוט געווען אַדיקטירט צו געוויסע מאַטעריע. אַזוי איך נאָר געווארן אַווער אין מיין אָנהייב פון רוחניות אַוואַקענינג אַז די אָפענגיקייַט אויף קאָראַספּאַנדינג סאַבסטאַנסיז, ניט בלויז ווייַל פון די ווייבריישאַן רעדוקציע אָדער ווייַל פון די גשמיות ימפּערמאַנץ זענען שעדלעך, אפילו מאַכן איר קראַנק, אָבער אַז דאָס זענען פשוט דיפּענדאַנסיז, וואָס אין קער ווירקן. דיין אייגענע מיינונג באַהערשן. אין דעם קאָנטעקסט, איך האב אָפט דערמאנט אין מיין אַרטיקלען אַז אפילו קליין דיפּענדאַנסיז + פֿאַרבונדן ריטשואַלז, אַזאַ ווי געניסן קאַווע אין דער מאָרגן, נאָר באַזאָרגן אונדז פון אונדזער פרייהייט און באַהערשן אונדזער אייגענע מיינונג. למשל, אַ מענטש וואָס טרינקט קאַווע יעדער מאָרגן - ד"ה האט דעוועלאָפּעד אַ אַדיקשאַן צו קאַווע / קאַפין - וואָלט זיין יראַטייטאַד אויב ער וואָלט נישט באַקומען קיין קאַווע איין מאָרגן. די אַדיקטיוו מאַטעריע סטייז אַוועק, איר וואָלט פילן ומרויק, מער סטרעסט און וואָלט פשוט פילן די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון דיין אייגן אַדיקשאַן.

אפילו קלענערער דיפּענדאַנסיז / אַדיקשאַנז, אַזאַ ווי אַדיקשאַן צו קאַפין, קענען האָבן פאַטאַל יפעקץ אויף אונדזער אייגן גייַסטיק שטאַט און קענען דערנאָך וואָלקן אונדזער שטאַט פון באוווסטזיין אָדער אפילו וואַרפן עס אויס פון וואָג..!!  

ווי ווייַט ווי דאָס איז זארגן, עס זענען אויך קאַונטלאַס סאַבסטאַנסיז, פודז אָדער אפילו סיטואַטיאָנס וואָס מיר יומאַנז זענען אָפענגיק אויף הייַנט, ד"ה זאכן וואָס דאָמינירן אונדזער אייגענע מיינונג, באַזאָרגן אונדז פון אונדזער פרייהייט און ווי אַ רעזולטאַט נידעריקער אונדזער ווייבריישאַן אָפטקייַט רעכט צו גייַסטיק דרוק , וואָס דעמאָלט אין קער, עס אויך וויקאַנז אונדזער ימיון סיסטעם און פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון חולאתן.

האָט זיך אָנגעהויבן אַן אינערלעכער קאָנפליקט

פֿאַר דעם סיבה, עס איז עפעס געווארן אַ ברענען ציל פון מייַן צו האַלטן סמאָוקינג, האַלטן טרינקט קאַווע און אַנשטאָט נאָר גיין פליסנדיק יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש אין סדר צו קענען צו דערגרייכן אַ מער באַלאַנסט מיינונג / גוף / גייסט סיסטעם ווידער. עפעס דעם ציל איז געווען פארברענט אין מיין סאַבקאַנשאַס און אַזוי עס איז געווארן אַ פערזענלעכע דייַגע פֿאַר מיר צו מאַכנ דעם אַדיקשאַן + צו שטעלן די פֿאַרבונדן ספּאָרטינג טעטיקייט אין פיר. דערפאר האב איך טאקע געוואלט וויסן ווי גוט מיין צושטאנד וועט זיין נאך דער צייט און בעיקר ווי אזוי דאס וועט ווירקן אויף מיין לעבן. צום סוף, אָבער, דאָס האָט זיך אַנטוויקלט אין אַן אינערלעכער קאָנפליקט וואָס האָט מיך טאַקע מעשוגע געטריבן און דערפֿאַר בין איך פֿאַר אַ לאַנגע צייט געבליבן אין אַ גייַסטיק שטאַט וואָס איז געווען אַימעד צו באַקומען באַפרייַען פון מיין אייגענע אַדיקשאַן צו פשוט מאַכן אַ מער באַלאַנסט און קלירער שטאַט. פון באוווסטזיין ווידער קענען. אבער דער פראבלעם מיט דער גאנצער זאך איז געווען אז איך האב פשוט נישט געקענט באפרייען פון די אלע אדיקשאן, וואס האט געפירט צו אן אמת'ער קאמף מיט זיך, דאס הייסט א טעגליכע קאמף מיט מיין אדיקשאן, וואס איך האב נאכאמאל נישט געקענט באקעמפן. פונדעסטוועגן, איך קיינמאָל געוואלט צו געבן אַרויף, קיינמאָל, עס איז געווען אַזוי וויכטיק פֿאַר מיר פּערסנאַלי צו באַפרייַען זיך פון די אַדיקשאַן און ווערן קלינער אָדער בעסער געזאגט קלירער / געזונטער / פרייער ווידער אַז אָננעמען מיין אַדיקטיוו סיטואַציע אָדער אפילו געבן אַרויף איז אויס פון די קשיא .

אויב איר געפֿינען דיין דאָ און איצט אַנבעראַבאַל און עס מאכט איר ומגליקלעך, עס זענען דריי אָפּציעס: לאָזן די סיטואַציע, טוישן עס אָדער אָננעמען עס גאָר..!!

דאָך, דאָס איז אויך קאַנטראַדיקטערד אַלע מיין גיידינג פּרינסאַפּאַלז, ווייַל לעסאָף איר זאָל אָננעמען דיין אייגענע צושטאנדן פיל מער, וואָס לעסאָף קענען ענדיקן דיין אייגענע צאָרעס אָדער, בעסער געזאגט, רעדוצירן עס. אבער דאס איז פאר מיר געווען אן אוממעגליכקייט און דאס איינציגסטע וואס איז פאר מיר געקומען אין פראגע איז געווען צו שאפן א באוואוסטזיין צושטאנד וואס איז פריי פון די דאזיקע אדיקטיוון שטאנדן, א באוואוסטזייןשטאנד אין וועלכן איך לאז מער נישט מיין אדיקטיוו אויפפירונג באהערשן.

דער וועג אויס פון אַדיקשאַן

נו, מיט אַ חודש צוריק איך גאַט אַן אויג ינפעקציע אין מיין רעכט אויג (די אויג פון די פאָרשטעלן). ווען איך בין קראנק געווארן, האב איך פשוט באמערקט וויפיל די אינעווייניקסטע קאנפליקט איז אריבערגעפארן צו מיין אייגענעם קערפער, וויפיל דער גייסטיקער כאַאָס האט שוין אפגעשוואכט מיין אימיון סיסטעם, באגרעניצט די אייגענע פאַנגקשאַנאַליטי פון מיין גוף און דעריבער געפֿירט די קרענק. פּונקט ווי איך איז געווען אַווער אַז איך קען ווערן גאָר געזונט ווידער, קלירינג מיין אויג ינפעקציע, פשוט דורך ענדיקן מיין גייַסטיק קאָנפליקט און לעסאָף פייטינג מיין אַדיקשאַן (כּמעט יעדער קראַנקייַט איז דער רעזולטאַט פון אַן אַנבאַלאַנסט, דיכאַרמאָוניאַס מיינונג). אין דעם פונט, איינער מער זאַך זאָל זיין געזאָגט, אין די סוף איך סמאָוקט אַ פּאַק פון סיגערעץ כּמעט יעדער טאָג (כּמעט 6 € פּער טאָג) און געטרונקען בייַ מינדסטער 3-4 טעפּלעך פון קאַווע טעגלעך (קאַפין איז ריין סם - די קאַווע אָפּנאַר!!!). אבער עפעס האט עס פאסירט און איך האב געענדיגט מיין אייגענער אינערליכע קאנפליקט פון יעצט און ווייטער, דאס הייסט, פונקט מיט א חודש צוריק האב איך גערויכערט מיין לעצטע ציגארעט, אוועקגעווארפן די איבעריגע ציגארעטן און גלייך געגאנגען לויפן. פון קורס, אַז ערשטער לויפן איז געווען אַ ומגליק און נאָך 5 מינוט איך איז געווען אָטעם, אָבער איך האט נישט זאָרגן ווייַל די ערשטער לויפן איז געווען פון די מאַקסימאַל וויכטיקייט און געלייגט דעם יסוד פֿאַר שאפן אַ באַלאַנסט שטאַט פון באוווסטזיין, אַ לעבן אין וואָס איך וואָלט ניט מער זיין אונטערטעניק צו דעם קאָנפליקט.

אפילו אויב די אָנהייב פון מיין אָפּזאָגן איז געווען שווער, איך נאָך באקומען אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט נאָך אַ קורץ צייַט, פּעלץ ווי אַלע די גוף ס אייגן פאַנגקשאַנאַליטיעס ימפּרוווד און איך פּעלץ פיל מער באַלאַנסט אין אַלגעמיין..!!

דערנאָך האָב איך געהאַלטן און אויפֿגעהערט צו רייכערן ציגאַרעטן. צומארגנס האב איך מער נישט געטרונקען קיין קאווע, אנשטאט האב איך געמאכט א פעפערמינט טיי, וואס איך האב געהאלטן ביז היינט (אדער איך ווער עס ווייניג און טרינק יעצט בעיקר כאמאמילע טיי). אין דער שפּעטערדיקער תקופה האָב איך ווײַטער אויפגעהערט צו רייכערן ציגאַרעטן און ממשיך געווען אָן קאַווע וכדומה. או ן װײטע ר געגאנגע ן אזו י יעד ן טא ג . עפעס, צו מיין חידוש, האט דאס מיר נישט צופיל געטשעפעט. פארשטײ ט זיך , ספעציע ל אי ן אנהויב , הא ט אי ך שטענדי ק געהא ט שטארקע ר מאמענטן . אויבן אַלע, דער געדאַנק פון די פּאַפּיראָס נאָך די העכערונג אָדער דער געדאַנק פון די קאָמבינאַציע פון ​​​​קאַווע און פּאַפּיראָס איז געווען טכילעס אָפט טראַנספּאָרטאַד אין מיין טעגלעך באוווסטזיין.

די positive / מאַדזשיקאַל יפעקץ

פונדעסטוועגן, האָב איך אויסגעהאַלטן און ס’איז שוין נישט געווען קיין פֿראַגע פֿון ווידער אַרײַנפֿאַלן אין אַדיקשאַן, אמת, איך האָב קיינמאָל נישט געהאַט אַזאַ אייזערנעם ווילן ווען עס קומט צו דעם. נאָך אַ ביסל וואָכן, צו זיין ערלעך אפילו נאָך אַ וואָך, איך אנגעהויבן צו פילן די גאָר positive יפעקץ פון מיין נייַע לייפסטייל. אויפהערן רייכערן + גיין לויפן יעדן טאג האט פשוט געמיינט אז איך האב געהאט אסאך מער לופט, איז שוין נישט געווען אזוי קורץ פון אָטעם און האב געהאט א שטארק בעסערע רעסטינג הארץ. אין פּונקט די זעלבע וועג, מיין האַרץ קלאַפּן זיך אומגעקערט צו נאָרמאַל, ד"ה ווען איך טאָן פיזיש אַקטיוויטעטן, איך נאָר באמערקט ווי דאָס ניט מער שטעלן צו פיל אָנשטרענגונג אויף מיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ווי איך קאַלקיאַלייטיד און ריקאַווערד פיל שנעלער דערנאָך. א חוץ דעם, האט מיין אייגענע סערקיאַליישאַן ווידער סטייבאַלייזד. אין דעם קאָנטעקסט, צו די סוף פון מיין אַדיקשאַן, איך געליטן פון ינטערמיטאַנט סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס, וואָס זענען מאל באגלייט דורך געפילן פון דייַגעס און מאל אפילו פּאַניק (כיפּערסענסיטיוויטי - ניט מער קענען צו דערלאָזן קאַפין און ניקאָטין / אנדערע פּאַפּיראָס טאַקסאַנז). אָבער, די סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס זענען ניטאָ נאָך אַ וואָך און אַנשטאָט איך יוזשאַוואַלי יקספּיריאַנסט אַ פאַקטיש הויך. צו זיין ערלעך איך טאַקע פּעלץ גרויס. איך בין נאָר צופרידן פון די פּראָגרעס איך געמאכט, צופרידן אַז מיין קאָנפליקט איז געווען איבער, צופרידן אַז די אַדיקשאַן האט ניט מער דאַמאַנייטאַד מיין אייגן מיינונג, אַז איך איז איצט פיל בעסער פיזיקלי, אַז איך האָבן מער סטאַמיינאַ און פּונקט איצט האָבן פיל מער זיך -קאָנטראָל און ווילפּאַוער (עס איז קוים אַ מער אָנגענעם געפיל ווי זייַענדיק אין קאָנטראָל פון זיך + האָבן אַ פּלאַץ פון ווילפּאַוער). אי ן דע ר װײטע ר צײט , הא ב אי ך פארבליב ן מײ ן זעלבםט ־ קאנטראל , או ן װײטע ר געגאנגע ן לויפ ן יעד ן טאג . פון קורס, אין דעם קאָנטעקסט איך מוזן אַרייַנלאָזן אַז איך נאָך געפֿינען עס שווער צו גיין יעדער טאָג. אפילו נאָך 2 וואָכן איך נאָך קען נישט לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז און באמערקט בלויז מינערווערטיק ימפּרווומאַנץ אין מיין צושטאַנד.

די יפעקץ פון אָוווערקאַמינג מיין אַדיקשאַן און די ריזיק פאַרגרעסערן אין מיין אייגן ווילפּאַוער זענען ריזיק און אַזוי נאָך אַ ביסל וואָכן איך פּעלץ אַ פיל מער פּראַנאַונסט געפיל פון צופֿרידנקייט אין מיר..!!

די גשמיות ימפּרווומאַנץ זענען יוזשאַוואַלי באמערקט אין אַ אַנדערש וועג. אויף די איין האַנט ווייַל פון מיין באטייטיק בעסער פאַנגקשאַנינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אויף די אנדערע האַנט ווייַל איך איז געווען ניט מער אָטעם אַזוי געשווינד אין וואָכעדיק לעבן, האט אַ בעסער רעסטינג האַרץ קורס און איז געווען פיל ווייניקער סטרעסט + מער באַלאַנסט. וואָס שייך צו לויפן, בין איך ווייניגסטנס נישט געווען אַזוי אָטעם נאָך טריינינג און איך האָב זיך אַ סך שנעלער באַרואיקט/ זיך דערהויפט ווי אין די פריערדיקע וואָכן.

ווי איך פילן איצט - מיין רעזולטאַטן

אן אנדער positive ווירקונג איז געווען מיין שלאָפן, וואָס אין קער געווארן באטייטיק מער טיף און רעסטפאַל. פון איין זייט בין איך שנעלער איינגעשלאפן געווארן, זיך אויפגעוועקט פריער אינדערפרי, און דאן האב איך געפילט מער און מער אויסגערוהט און אסאך מער רילאַקסט (אגב, איך האב נאך אפאר טעג געהאט מער אינטענסיווע און רואיק שלאפן - באלאנסירט מוח, ניין מער קאָנפליקט, ווייניקערע טאַקסאַנז / ימפּיוראַטיז צו זיין צעבראכן). נו, עס איז געווען אַ גאַנץ חודש איצט - איך האָבן פאַרלאָזן סמאָוקינג, פליסנדיק יעדער טאָג אָן ויסנעם + אַוווידיד אַלע קאַפין טרינקט און פילן גרויס. איך מוז אפילו מודה זיין, אז די צייט איז געווען איינע פון ​​די מערסטע דערציאונגס, עקספעריענציאלע און וויכטיקסטע צייטן פון מיין לעבן. אין דעם איין חודש איך האָבן געלערנט אַזוי פיל, איך געפֿונען זיך גראָוינג ווייַטער פון זיך, ברייקינג מיין דיפּענדאַנסיז, ריפּראָגראַממינג מיין סאַבקאַנשאַס, ימפּרוווינג מיין גשמיות וווילזייַן, גיינינג מער זיך-קאָנטראָל, בטחון / וויסיקייַט + ווילפּאַוער און ריאַלייזינג אַ פיל מער באַלאַנסט גייַסטיק שטאַט . זינט דעמאָלט איך בין טאן פיל בעסער, צו זיין ערלעך אפילו בעסער ווי אלץ פריער און איך נאָר פילן אַן ינדיסקרייבאַבאַל געפיל פון טריומף, צופֿרידנקייט, האַרמאָניע, שטאַרקייַט פון וועט און וואָג. מאל עס איז אפילו שווער צו שטעלן אין ווערטער.

דאס געפיל פון זיין אין קאנטראל אויף זיך, פון ווערן מער און מער בעל פון דעם אייגענעם גלגול, פון דעם אייגענעם גייסט, איז אסאך שענער ווי די קורץ-טערמין צופרידנקייט וואס מיר קריגן פון אונטערגיין צו די אייגענע אדיקשאן..!!

איך פֿאַרבונדן אַזוי פילע טינגז מיט אָוווערקאַמינג דעם אַדיקשאַן, מיט דעם רעפּראָגראַממינג פון מיין אייגענע סאַבקאַנשאַס, אַז עס איז נאָר ינספּייערינג. דערווייל בין איך אויך פיל מער רילאַקסט, קען אסאך בעסער האנדלען מיט קאנפליקטן אדער אנדערע סיטואציעס און פילן מיין אינערליכע כח, דאס געפיל פון זיך קענען קאנטראלירן, וואס גיט מיר אויך ווידער שטארקייט.

סאָף

אין דעם קאָנטעקסט איז - ווי שוין עטלעכע מאָל דערמאנט - נישט קיין שענערע געפיל ווי קלאָר ווערן, זיין מענטאַלי ריין, ווערן שטאַרק-ווילד, זיין פריי (ניט דאַרפֿן צו זיין אונטערטעניק צו גייַסטיק בלאַקידזשיז) און אויבן אַלע אין קאָנטראָל פון זיין אייגענע לעבן, ווידער צו זיין זיין אייגענע ינקאַרניישאַן (צולייגן אַלץ וואָס ביינדז אונדז צו אונדזער גשמיות / מאַטעריאַל עקזיסטענץ). עס איז אויך אַ זייער אָנגענעם געפיל צו פאַרבייַטן דיין אייגענע סאַסטיינאַבאַל געוווינהייטן מיט positive. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז איצט געווארן אַ געוווינהייטן פֿאַר מיר נישט צו רייכערן, טרינקען קאַפין טרינקט אָדער אפילו גיין יעדער טאָג. למשל, אויב דער טאַטע אָפפערס מיר אַ קאַסטן קאָקס (וואָס ער לייקס צו טאָן און האט עטלעכע מאָל אין דער פאַרגאַנגענהייט), איך מיד אָפּזאָגן. מײַן אונטערבאַוווּסטזײַן דערמאָנט מיר דאַן פּשוט דערפֿון, אַז איך האָב באַקומען מײַן קאַפֿין אַדיקשאַן און, ווי אַ שאָס פֿון אַ ביקס, זאָג איך אים גלייך אַז איך בין נאָך גאָר אָן קאַפין. אַנדערש, ווי ווייַט וואָס איז זארגן, סמאָוקינג איז ניט מער אַן אָפּציע פֿאַר מיר. די מאמענטן פון טרויער, וועלכע עקזיסטירן אוודאי נאך אפילו נאך א חודש - אבער פאסירן נאר זייער זעלטן - זענען פאר מיר נישט מער קיין שטערונג און די אלע געזונטהייט פארבעסערונגען וואס איך האלט אין זינען אין אזעלכע מאמענטן לאזן מיך אליין אפזאגן ציגארעטן. א חוץ דעם, צוליב מיין ניי-געפונען זעלבסט-קאנטראל, איז פשוט נישט קיין פראבלעם פאר מיר צו רייכערן ציגארעטן נאכאמאל, בשום אופן, איך טו עס פשוט נישט, קיין אויב און אבער. אויף די פאַרקערט, איך פיל בעסער צו נאָכפאָלגן מיין נייַע געוווינהייטן, ד"ה פליסנדיק יעדער טאָג און פּושינג מיין גוף צו זיין מאַקסימום מדרגה, פאָרזעצן צו פארשטארקן מיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מיין פּסיכיק און מיין גייסט.

איין חודש איז געווען גענוג צו אַנטוויקלען מיין אייגן וויל מאַכט + מיין אייגענע זיך-קאָנטראָל אַזוי אַז עס איז ניט מער אַן אָפּציע פֿאַר מיר צו ונטערפאַלן צו די סאַבסטאַנסיז ווידער. די ענערגיעס האָבן ניט מער קיין קאָנטראָל אויף מיר!!

אָוקיי, אין דעם פונט עס זאָל זיין געזאגט אַז איך קען נאָר רעקאָמענדירן צו גיין פֿאַר אַ לויפן יעדער טאָג - לפּחות איבער אַ לענגערע צייט - אין אַ לימיטעד מאָס, ווייַל נאָך אַ בשעת איר קענען פילן אַז דיין אייגן פוס מאַסאַלז זענען אונטער אַ אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג. פֿאַר דעם סיבה, איך בין געגאנגען צו לויפן די וואָך און דאַן האָפּקען עס צוויי מאָל אַ וואָך, ד"ה אויף די אָפּרוטעג, נאָר אַזוי אַז מיין גוף קענען רוען און צוריקקריגן. נו, אין די סוף איך בין זייער צופֿרידן מיט אָוווערקאַמינג מיין אַדיקשאַן און האָבן קומען פיל נעענטער צו מיין ציל צו קענען צו שאַפֿן אַ גאָר פריי / ריין / קלאָר שטאַט פון באוווסטזיין. ווייַל פון אַלע די positive יפעקץ, איך קען נאָר רעקאָמענדירן אָוווערקאַמינג אַדיקשאַן + געניטונג און זאָגן איר אַז דאָס קען גאָר טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. אפילו כאָטש עס קען ויסקומען שווער אין ערשטער און די וועג איז שטיינערדיק, אין די סוף פון די טאָג איר וועט באשטימט זיין ריוואָרדיד מיט אַ בעסער / מער באַלאַנסט ווערסיע פון ​​​​זיך. מיט דעם אין זינען, בלייבן געזונט, גליקלעך און לעבן אַ לעבן אין האַרמאָניע.