פֿאַר 5 טעג איצט, איך האָבן דעטאָקסינג און טשאַנגינג מיין דיעטע צו רייניקן מיין גוף און מיין קראַנט שטאַט פון באוווסטזיין, וואָס איז אויך באגלייט דורך אַ פולשטענדיק רונאַנסייישאַן פון אַלע אַדיקשאַנז וואָס דאָמינירן מיין מיינונג. די לעצטע טעג זענען געווען טייל געלונגענע אבער אויך טייל זייער שווער, וואס איז געווען נישט קלענסטער צוליב דעם וואס איך בין אין די צייט געבליבן וואך א גאנצע נאכט צוליב דער שאפן פון די ווידיאו טאגבוך, וואס האט גורם געווען אז מיין שלאף ריטם איז אינגאנצן ארויסגעקומען. פון קאָנטראָל. טאָג 5 איז געווען זייער פּראָבלעמאַטיק און די קעסיידערדיק שלאָפן דעפּראַוויישאַן שטעלן אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג אויף מיין אייגן פּסיכיק. מייַן כאַווערטע און איך האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן און קען קוים אָפּרוען ווייַל פון די ווידעא שאַפונג.

מייַן דעטאָקס טאָגבוך

טאָג 5

דער פינפט טאָג פון דיטאַקסיפיקיישאַן אנגעהויבן גאַנץ געמישט. צולי ב א לאנגע ר נאכ ט פריע ר האב ן מי ר זי ך ניש ט אויפגעוועק ט בי ז ארו ם מיטאג ן או ן דעריבע ר זענע ן מי ר געװע ן גאנ ץ אויסגעמאטער ט פו ן דע ם געשטערטע ן שלאף־ריטם . פונדעסטוועגן, נאָך אַ געזונט "פרישטיק" מיר זענען געשווינד פול פון ענערגיע און האָבן אַ פּלאַץ פּלאַננעד. מיר האבן געוואלט אנהייבן מאכן דעם ווידעא, אבער צוליב א לעצטע מינוט טוישן אין פלענער איז עס נישט געשען. אַזוי מיר קען נישט מאַכן ווידיאס פון 15:00 צו 19:00 און מיין דיעטע איז געפאלן דורך די וועג. נאָך די 4 שעה מיר אנגעהויבן צו שאַפֿן עס. אין דער זעלביקער צייט, איך באשאפן נאָך צוויי אַרטיקלען, אַ דעטאָקסיפיקאַטיאָן טאָגבוך פּאָזיציע און, אויב איך טאָן ניט טעות, אַן אַרטיקל וועגן דער השפּעה פון די אייגענע זיך שטאַט פון באוווסטזיין איבער צייַט. אַזוי האָט זיך אַן אָוונט פאַרוואַנדלט אין אַ נאַכט. מי ר האב ן געארבע ט אויפ ן װידיא , בי ז 6 אזײגע ר או ן דא ן האב ן מי ר געװאל ט גײ ן אינגאנצ ן אויסגעמאטערט . אָבער וואָס וועגן אונדזער שלאָפן ריטם? װע ן מי ר װאלטע ן זי ך איצ ט געלעגן , װאל ט גארניש ט געענדער ט דע ם אומגליק . מיר וואָלט דעמאָלט באשטימט שלאָפן ווידער ביז 14:00 אָדער 15:00 און די ראָצכיש ציקל וואָלט פאָרזעצן. מי ר האב ן געפילט , א ז דע ר אומבאלאנסירטע ר שלאף־ריטם , טראג ט זי ך אוי ף אונדזע ר נערװען , או ן מי ר װער ן אינעװײניק , אל ץ מער , אויםגעלײגט . אי ן דע ר רעזולטא ט זײנע ן מי ר געװאר ן אל ץ מע ר דעמאטיווירטער , שװאכער ע װיללע ך או ן מי ר האב ן זי ך אל ץ מע ר געשפיר ט פיזי ש שװאכער . אַז נאַכט מיר טאַקע איינגעזען ווי וויכטיק אַ רעגולער שלאָפן ריטם איז פֿאַר דיין אייגן מיינונג.

צוליב שטארקע אינערליכע אומרויגקייט האט מען געדארפט א טויש, עפעס וואס קען נאכאמאל נארמאליזירן אונזער שלאפ ריטם..!!

אַזוי אַ ענדערונג איז דארף, עפּעס וואָס קען נאָרמאַלייז אונדזער שלאָפן ריטם ווידער. אַזוי מיר באַשלאָסן צו בלייַבן וואך אַלע נאַכט אין האפענונגען צו גיין צו בעט פרי דער ווייַטער נאַכט אין האפענונגען צו באַקומען צוריק אין אַ געזונט שלאָפן מוסטער. אין דער ווייַטער און לעצט טאָגבוך פּאָזיציע איר וועט געפֿינען אויס ווי עס אַלע געגאנגען אַראָפּ, וואָס פּונקט געטראפן, צי מיר סטאַק מיט אים און צי עס לעסאָף דערגרייכט עפּעס.