דער ערשטער דעטאָקסיפיקאַטיאָן טאָגבוך ענדס מיט דעם טאָגבוך פּאָזיציע. פֿאַר 7 טעג איך געפרוווט צו דעטאָקסיפי מיין גוף מיט דער ציל פון פריי זיך פון אַלע אַדיקשאַן וואָס מאַסע און דאָמינירן מיין קראַנט שטאַט פון באוווסטזיין. דער פּרויעקט איז געווען אַלץ אָבער גרינג און איך ריפּיטידלי האט צו ליידן קליין סעטבאַקס. צום סוף, ספּעציעל די לעצטע 2-3 טעג זענען טאַקע שווער, אָבער דאָס איז געווען ווידער רעכט צו אַ צעבראכן שלאָפן ריטם. מיר שטענדיק באשאפן די ווידיאס ביז שפּעט אין די אָוונט און דעמאָלט שטענדיק געגאנגען צו שלאָפן אין די מיטן פון די נאַכט אָדער צו די סוף פרי אין דער מאָרגן. דערפֿאַר זײַנען די לעצטע טעג געווען גאָר שווער. איר קענט געפֿינען פּונקט וואָס געטראפן אויף די זעקסט און זיבעטער טאָג אין די פאלגענדע טאָגבוך פּאָזיציע!
מייַן דעטאָקס טאָגבוך
טאָג 6-7
דער זעקסטער טאָג פון די דעטאָקס איז געווען ביי ווייַט די מערסט דיזאַסטראַס. צולי ב א גאר לאנגע ר נאכ ט האב ן מי ר באשלאס ן צ ו בלײב ן א גאנצ ע נאכט . אין דעם קאָנטעקסט, מיר האָבן לאַנג געדאַנק צי מיר זאָל טאָן דאָס אין פיר. נאָך אַלע, דער ווייַטער טאָג וואָלט זיין גאָר שווער און די ריזיקירן פון פּלוצלינג פאַלן שלאָפנדיק רעכט צו עקסטרעם מידנאַס איז ריזיק. אויב מיר פאַלן שלאָפנדיק אַרום האַלבער טאָג אָדער נאָכמיטאָג, דער ריטם וואָלט זיין גאָר אויס פון קאָנטראָל. פונדעסטוועגן, האָבן מיר באַשלאָסן צו נעמען דעם שריט ווייַל אַנדערש מיר וואָלט האָבן סלעפּט ביז 15:00 און דער ראָצכיש ציקל וואָלט קיינמאָל האָבן זיך. אזו י זענע ן מי ר געבליב ן א גאנצ ע נאכט . ווי דער מאָרגן איז פאַרטאָג, מיר איינגעזען ווי שיין די צייט פון טאָג איז. ד י זו ן הא ט זי ך אויפגעהויב ן איבע ר ד י בוימער , ד י פײגעל ע האב ן געציטער ט או ן מי ר האב ן זי ך פארשטאנען , א ז מי ר האב ן מאנאט ן טא ג נאכ ן טאג , געפעל ט דע ם שײנע ם נאטירלעכ ן ספעקטאקל . איבערלעבן דעם מאָרגן אין זיין פול כבוד איז עפּעס ספּעציעל, עפּעס וואָס מיר שטענדיק געוואלט צו דערפאַרונג. דערנאָכדעם איז דער פרימאָרגן פאַרבלאָנדזשעט און איך בין געגאַנגען אין דער פרימאָרגן צו טריינינג, וואָס האָט פון מיר אַלץ פארלאנגט. איך איז געווען טאָוטאַלי מיד און קורץ פון אָטעם, אָבער אין די סוף איך איז געווען צופרידן אַז איך האט די טריינינג.
מיר האבן זיך העלדיש געקעמפט קעגן די מידקייט אבער ענדליך איז מיר געלונגען זיך אנטקעגן צו שלאפן..!!
אי ן ד י שפעטע ר שעה , װע ן מי ר זײנע ן צוריקגעקומע ן אהײם , האב ן מי ר זי ך העלדי ק געקעמ ט קעג ן דע ר מידקײט . ע ס הא ט אונד ז אל ץ געפאדערט , אבע ר מי ר האב ן זי ך געראטן , מי ר זענע ן ניש ט געגאנגע ן שלאפ ן או ן איבערגעלעב ט מיטאג . פון קורס, מיין דעטאָקסיפיקאַטיאָן געפאלן דורך די וועג. איך האב נישט געמאכט מיין געוויינטלעך פרישטיק אָדער לאָנטש, ניט געטרונקען טיי, און אַנדערש קען נישט פאָרזעצן די דעטאָקס. די בלויז זאכן איך קאַנסומד אַז טאָג זענען 2-3 קאַוועס און אַ קעז סענדוויטש.
דער נייער הויפט ציל איז יעצט געווען אריינצוקומען אין א שיינעם שלאף ריטם כדי צו קענען נאכאמאל דערגרייכן א מער באלאנסירטע מענטאלע מצב..!!
אבער אין די סוף פון די טאָג איך האט נישט זאָרגן, די דעטאָקס האט צו וואַרטן, עס איז איצט פיל מער וויכטיק צו באַקומען צוריק אין אַ געזונט שלאָפן ריטם. אזוי זענען מיר געגאנגען צו בעט לעפיערעך פרי. ליסאַ בייַ 21:00 און מיר בייַ 22:00. מי ר זײנע ן גלײ ך אײנגעשלאפ ט געװאר ן או ן זי ך אויפגעשטאנע ן ארו ם 9:00 א מארג ן דע ם זיבעט ן טאג . צום סוף עס איז געווען געטאן, מיר געראטן צו נאָרמאַלייז אונדזער שלאָפן ריטם ווידער. אוודאי האבן מיר דאס געמוזט האלטן אזוי, אבער מיר זענען יעצט געווען פול מיט ענערגיע, פול מיט ענערגיע און צופרידן פון דעם דערפאלג. פעלן פון שלאָפן און אַ שלעכט שלאָפן ריטם זענען מיסטאָמע עפּעס וואָס לייגט אַ מאַסיוו שפּאַנונג אויף דיין אייגן פּסיכיק און גאָר אַנבאַלאַנסט דיין מיינונג.
די מסקנא
דעריבער, טראָץ די שטערונגען, די טעג זענען ווערט זייער וואָג אין גאָלד, ווייַל עס האט אונדז טאַקע פאַרשטיין ווי צעבראכן די אַנבאַלאַנסט שלאָף ריטם מאכט אונדז אַלע די חדשים. עס איז געווען 7 גאָר בילדונגקרייז טעג אין וואָס מיר געלערנט אַ פּלאַץ. מיר האָבן איצט געפילט די וויכטיקייט פון אַ געזונט שלאָפן ריטם, געלערנט אַ פּלאַץ וועגן שאפן ווידיאס, פּריפּערינג נייַע קיילים און, אויבן אַלע, מיר געלערנט אַ פּלאַץ וועגן אונדזער אייגן ללבער און אונדזער אייגענע געפילן וועגן פאַרשידענע פודז. דערצו, מיר אויך פּעלץ די positive יפעקץ פון אַבסטאַנאַנס אָדער אַ נאַטירלעך דיעטע און, אויבן אַלע, די יפעקץ פון ענערגעטיק געדיכט פודז וואָס איך געגעסן טייל מאָל בעשאַס די דעטאָקסיפיקאַטיאָן צייַט. נאָך אַ ביסל טעג פון אַבסטאַנאַנס, איר קענען פילן די מאַסיוו ווירקונג פון די פּויזאַנז. דערפאר איז די גאנצע צייט נישט געווען קיין אומגליק און בשום אופן נישט קיין שום זאך. עס איז געווען אַ צייט אין וואָס מיר געלערנט אַ פּלאַץ און, אויבן אַלע, געלערנט ווי אַזאַ דיטאַקסיפיקיישאַן קענען זיין בעסער דיזיינד אין דער צוקונפֿט.
באלד וועט נאכקומען א צווייטע דעטאקסיפיקאציע-טאג-בוך, אבער דאס מאל וועט אלעס זיין פיל מער פארטראכט..!!
א צווייטע דעטאָקסיפיקאַטיאָן טאָגבוך וועט דעריבער זיין באשאפן אין די קומענדיק צייַט. דאס מאָל אַלץ וועט זיין פּלאַננעד קערפאַלי. דעם דעטאָקסיפיקאַטיאָן טאָגבוך איז געבוירן פֿון אַ ספּאַנטייניאַס כוונה, אָבער ווי אַ רעזולטאַט, פילע טינגז זענען פאַלש. נו, מיר וואָלט ווי צו דאַנקען אַלע די לייענער וואָס האָבן נאכגעגאנגען דעם טאָגבוך יעדער טאָג און אויך וואָטשט די ווידיאס, מענטשן וואָס זענען ינספּייערד דורך עס אָדער וואָס האָבן די מאָוטאַוויישאַן צו נוצן אַזאַ אַ דעטאָקס. מיט דעם אין זינען, מיר זאָגן גוט נאַכט, עס איז 23:40, עס איז באשטימט צייט!!! בלייבן געזונט, צופרידן און לעבן אַ לעבן אין האַרמאָניע. 🙂
