מעדיטאַטיאָן איז פּראַקטיסט דורך פאַרשידן קאַלטשערז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן און איז דערווייַל ענדזשויינג ינקריסינג פּאָפּולאַריטעט. מער און מער מענטשן קלערן און דערגרייכן ימפּרוווד גשמיות און גייַסטיק קאָנסטיטוציע. אָבער אין וואָס מאָס טוט קלערן ווירקן די גוף און גייַסט? וואָס זענען די בענעפיץ פון קלערן טעגלעך און וואָס זאָל איך פיר קלערן? אין דעם פּאָסטן איך וועט באַקענען איר צו 5 אַמייזינג פאקטן וועגן קלערן און דערקלערן צו איר ווי קלערן אַפעקץ באוווסטזיין.

געפֿינען ינער שלום

קלערן איז אַ שטאַט אין וואָס איר קענען רויק אַראָפּ און געפֿינען ינער שלום. שלום און גליק זענען שטאַטן וואָס מענטשן שטרעבן פֿאַר און פּרובירן צו דערגרייכן איבער זייער לעבן. פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז שלום, גליק און די ווי קענען זיין געפֿונען בלויז ין. פונדרויסנדיק, מאַטעריאַל טנאָים באַפרידיקן איר בלויז פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט. אבער אמת בלייַביק פרייד איז נישט אַטשיווד דורך מאַטיריאַליזאַם, אָבער דורך זיך-קאָנטראָל, גוטהאַרציקייַט, זיך-ליבע און ינער וואָג.

אין קלערן, דיין מיינונג קאַלמז אַראָפּ און איר קענען פאָקוס דווקא אויף די וואַלועס. אויב איר נאָר קלערן פֿאַר 20 מינוט פּער טאָג, דאָס וועט האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף דיין אייגן באוווסטזיין. איר ווערן קאַמער, מער רילאַקסט און קענען האַנדלען מיט וואָכעדיק פּראָבלעמס פיל בעסער.

נעם די משפט אין די קנאָספּ

משפטים זענען די סיבה פֿאַר מלחמה און האַס, פֿאַר דעם סיבה עס איז וויכטיק צו ניפּ דיין אייגענע משפטים אין די קנאָספּ. פֿון אַן ענערגעטישן שטאַנדפּונקט, רעפּרעזענטירן דין ענערגעטיש געדיכטע צושטאנדן און ענערגעטיש געדיכטע צושטאנדן אָדער ענערגיע וואָס ווייברירט ביי נידעריקע פרעקווענצן שאַטן שטענדיק דעם אייגענעם עקזיסטענציעלן יסוד, ווײַל זיי רעדוצירן די אייגענע ווייבריישאַן מדרגה. אַלץ אין עקזיסטענץ באשטייט בלויז פון באוווסטזיין, וואָס אין קער באשטייט פון ענערגיע וואָס ווייברייץ אין פאַרשידענע פריקוואַנסיז.

פּאָסיטיוויטי פון קיין מין רעפּראַזענץ הויך-ווייבריישאַן ענערגיע אָדער ענערגיע וואָס אַסאַלייץ אין אַ העכער אָפטקייַט און נעגאַטיוויטי רעפערס צו נידעריק-ווייבריישאַן ענערגיע אָדער ענערגיע וואָס אַסאַלייץ מיט אַ רידוסט אָפטקייַט. ווי באַלד ווי מיר ריכטער עפּעס, מיר אויטאָמאַטיש רעדוצירן אונדזער אייגן ענערגיע מדרגה. דאָס איז אויך איינער פון די גרעסטע פראבלעמען אין אונדזער געזעלשאַפט הייַנט. פילע מענטשן ריכטער אַלץ און אַלעמען וואָס שטימען נישט צו זייער אייגן געדאנקען אָדער וועלט מיינונג איז פארמשפט און לאַפט פון קיין סיבה; אין טאן אַזוי, איר ניט בלויז פאַרמינערן דיין אייגן גייַסטיק אַבילאַטיז, אָבער איר אויך פאַרמינערן, אָדער גאַנץ רעדוצירן, די לעבן פון אן אנדער מענטש צו אַ מינימום.

אין טעגלעך קלערן איר דערגרייכן ינער קלאָרקייַט און פאַרשטיין אַז משפט נאָר גרונט שאָדן. איר דעמאָלט טאָן עפּעס וואָס שטימען נישט צו די עקספּעקטיישאַנז פון די מאסע, עפּעס וואָס איז ומגעוויינטלעך פֿאַר פילע מענטשן און באַקומען צו וויסן אַ אַנדערש אַספּעקט פון לעבן. איר עפֿענען דיין מיינונג דורך אַלאַוינג די געדאַנק פון קלערן צו פיזיקלי עקסיסטירן.

אַ ימפּרוווד פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט

עס זענען מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו פאָקוס אויף עפּעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס צו פֿאַרבעסערן דיין פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט. מעדיטאַטיאָן איז דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר דעם ציל. אין קלערן איר געפֿינען שלום און קאַנסאַנטרייט אויף דיין ינער שטאַט. איר טאָן ניט לאָזן זיך צו זיין ינפלואַנסט דורך פונדרויסנדיק צושטאנדן און פאָקוס לעגאַמרע אויף דיין אייגן ינער שלום. פאַרשידן ריסערטשערז האָבן אפילו געפונען אַז טעגלעך קלערן ימפּרוווז קענטיק די סטרוקטור פון פאַרשידן געביטן פון דעם מאַרך. אין דערצו, קלערן טעגלעך ינשורז אַז די קאָראַספּאַנדינג געביטן פון דעם מאַרך זענען בעסער פארבונדן צו יעדער אנדערער.

פֿאַרבעסערן דיין אייגן געזונט

אין דערצו צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פיייקייט, קלערן האט אויך אַ שטאַרק ווירקונג אויף די אייגענע פסיכאלאגישן און, אויבן אַלע, גשמיות קאָנסטיטוטיאָן. קראַנקייַט שטייען בפֿרט אין אונדזער סאַטאַל גוף אָדער אין אונדזער געדאנקען, וואָס אין קער האָבן אַ שטאַרק השפּעה אויף אונדזער וממאַטעריאַל בייַזייַן. ווי באַלד ווי אונדזער ענערגעטיק גוף איז אָוווערלאָודיד רעכט צו ענערגעטיק געדיכטקייַט (דרוק, כּעס, האַס אָדער נעגאַטיוו שטאַטן), עס פּאַסיז די ענערגעטיק קאַנטאַמאַניישאַן אַנטו די גשמיות גוף, דער רעזולטאַט איז יוזשאַוואַלי קראַנקייַט וואָס זענען רעכט צו אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם (אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם) סיסטעם איז שטענדיק דער רעזולטאַט פון אַ וויקאַנד ענערגעטיק גוף).

דורך קלערן טעגלעך, דיין גוף קאַלמז אַראָפּ און דיין ימיון סיסטעם איז געשטארקט. דערצו, דיין אייגענע ווייבריישאַן מדרגה ינקריסיז אין קלערן. די סאַטאַל קליידער ווערט לייטער און קראַנקייַט ווערן ווייניקער אָפט. אַלע ליידן און אַלע גליק שטייען שטענדיק ערשטער אין אונדזער געדאנקען. ווייַל פון דעם, עס איז וויכטיק אַז מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נאַטור פון אונדזער געדאנקען. קלערן האט דעריבער א שטארקע ווירקונג אויף אונזער געזונט, ווייל די אינעווייניקסטע רואיגקייט און אינעווייניגסטע שלום וואס מען דערגרייכט אין קלערן האט א שטארקע ווירקונג אויף די אייגענע נפש און דאס האט א פאזיטיווע איינפלוס אויף אונזער פיזישע געזונטהייט.

געפֿינען זיך אין קלערן

קלערן איז פשוט וועגן זיין זיך און ביסלעכווייַז ווערן קלאָר ווער דאָס איז. דער ציטאַט קומט פון די מאָלעקולאַר בייאַלאַדזשאַסט Jon Kabat-Zinn און כּולל אַ פּלאַץ פון אמת. אין דער הײַנטיקער וועלט איז זייער שווער זיך צו געפֿינען, ווײַל אין אונדזער קאַפּיטאַליסטישער וועלט הערשט די עגאָיסטישע מיינונג, ווי דער אמתער גײַסטיקער נאַטור פֿונעם מענטש.

אַלץ ריוואַלווז אַרום געלט און מיר מענטשן זענען מינאַצאַד דערציילט אַז געלט איז די מערסט טייַער סכוירע אויף אונדזער פּלאַנעט. פֿאַר דעם סיבה, עס זענען פילע מענטשן וואָס פאָקוס בלויז אויף אַפּיראַנסאַז, אויף מאַטיריאַליזאַם, אלא ווי אויף ינער שלום. איר דעמאָלט יוזשאַוואַלי אַקט פון סופּערקאַוסאַל (עגאָיסטיק) פּרינציפּן און מערסטנס ידענטיפיצירן מיט דיין אייגן גוף. אבער איר זענט נישט דער גוף, אָבער דער מיינונג / באוווסטזיין וואָס וואַטשיז איבער / הערשן דיין אייגן גוף. דער גייסט הערשט אויף ענין און נישט פאַרקערט. מיר זענען רוחניות / גייַסטיק ביינגז וואָס דערפאַרונג זייַענדיק מענטש און דאָס איז פּונקט ווו דער אָנהייב פון אַלץ ליגט. באוווסטזיין האט שטענדיק עקסיסטירט און שטענדיק וועט עקסיסטירן, ווייַל אַלץ קומט בלויז פון באוווסטזיין. אַזוי געזען, איז די גשמיות וועלט וואָס מיר דערפאַרונג יעדער טאָג בלויז אַן אילוזיע, ווייַל טיף אין די שאָל פון אַלע מאַטעריאַל שטאַטן עס זענען בלויז ענערגעטיק שטאַטן.

וואָס מיר רופן ענין איז לעסאָף נאָר קאַנדענסט ענערגיע. ענערגיע וואָס האט אַזאַ אַ געדיכט ווייבריישאַן מדרגה אַז עס איז מאַטעריאַל צו אונדז. אָבער, ענין איז לעסאָף בלויז ענערגיע וואָס ווייברייץ אין אַ זייער נידעריק אָפטקייַט. האָבן איר אלץ געפרעגט זיך ווער איר טאַקע זענען, וואָס איר זענט דאָ און וואָס דיין אַרבעט איז? אַלע פון ​​די ענטפֿערס שוין עקסיסטירן און זענען פאַרבאָרגן אין איר. מיט דער הילף פון קלערן מיר קומען איין שריט נעענטער צו אונדזער אמת נאַטור און קענען זען מער און מער קלאר הינטער די שלייער פון לעבן.