בייסיקלי, אַלעמען ווייסט אַז אַ געזונט שלאָפן ריטם איז יקערדיק פֿאַר זייער אייגן געזונט. ווער עס יז וואס שלאָפט צו לאַנג יעדער טאָג אָדער גייט צו בעט צו שפּעט דיסראַפּץ זייער אייגן בייאַלאַדזשיקאַל ריטם (שלאָפן ריטם), וואָס אין קער ברענגט קאַונטלאַס דיסאַדוואַנטידזשיז. ...

די מאַכט פון אונדזער אייגן מיינונג איז לימאַטלאַס. ווייַל פון אונדזער רוחניות בייַזייַן, מיר קענען מאַכן נייַע צושטאנדן און אויך פירן אַ לעבן וואָס גאָר קאָראַספּאַנדז צו אונדזער אייגענע געדאנקען. אבער מיר אָפט פאַרשפּאַרן זיך און באַגרענעצן אונדזער אייגן ...

צוליב אַ קאָלעקטיווער דערוועקן, וואָס האָט געוואוינט אין די לעצטע יאָרן, האָבן אַלץ מער מענטשן זיך באַנומען מיט דער אייגענער פּינעאַל דריז און, דערפֿאַר, מיטן טערמין "דריט אויג". די דריט אויג / פּינעאַל דריז איז פארשטאנען פֿאַר סענטשעריז ווי אַן אָרגאַן פון עקסטראַסענסערי מערקונג און איז פארבונדן מיט אַ מער פּראַנאַונסט ינטוישאַן אָדער אַ יקספּאַנדיד גייַסטיק שטאַט. בייסיקלי, דעם האַשאָרע איז ריכטיק, ווייַל אַן אָפֿן דריט אויג איז לעסאָף עקוויוואַלענט צו אַ יקספּאַנדיד גייַסטיק שטאַט. מע ן הא ט אוי ך געקענ ט רעד ן פו ן א באוואוסטזיין־שטאנ ד אי ן װעלכ ן ע ם אי ז פארא ן ניש ט בלוי ז א אריענטאצי ע צ ו העכער ע געפיל ן או ן מחשבות , נא ר אוי ך א אנהײ ב צ ו אנטפלײל ן דע ם אײגענע ם גײסטיק ן פאטענציאל . ...

גענוג און, אויבן אַלע, רעסטפאַל שלאָפן איז עפּעס וואָס איז יקערדיק פֿאַר דיין אייגן געזונט. אַזוי עס איז פשוט גאָר וויכטיק אַז אין די הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט מיר ענשור אַ זיכער וואָג און געבן אונדזער ללבער גענוג שלאָפן. אין דעם קאָנטעקסט, אַ פעלן פון שלאָפן אויך פּאָוזיז באַטייַטיק ריסקס און קענען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו לאַנג-טערמין ווירקונג אויף אונדזער אייגן מיינונג / גוף / גייסט סיסטעם. ...

ווען עס קומט צו אונדזער געזונט און, מער ימפּאָרטאַנטלי, אונדזער אייגן וווילזייַן, אַ געזונט שלאָפן מוסטער איז פון די מערסט וויכטיקייט. עס איז בלויז ווען מיר שלאָפן אַז אונדזער גוף טאַקע קומט צו רו, קענען רידזשענערייט און ריטשאַרדזש זיין באַטעריז פֿאַר די קומענדיק טאָג. פונדעסטוועגן, לעבן מיר אין אַ שנעל-מאָווינג און, אויבן אַלע, דעסטרוקטיווע צייט, טענד צו זיין זיך-דעסטרוקטיווע, אָוווערוועלם אונדזער אייגן מיינונג, אונדזער אייגן גוף און, ווי אַ רעזולטאַט, געשווינד פאַרלירן אונדזער אייגן שלאָפן ריטם. פֿאַר דעם סיבה, פילע מענטשן הייַנט אויך ליידן פון כראָניש ינסאַמניאַ, ליגן וואך אין בעט פֿאַר שעה און פשוט קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק. ...

דער ערשטער דעטאָקסיפיקאַטיאָן טאָגבוך ענדס מיט דעם טאָגבוך פּאָזיציע. פֿאַר 7 טעג איך געפרוווט צו דעטאָקסיפי מיין גוף מיט דער ציל פון פריי זיך פון אַלע אַדיקשאַן וואָס מאַסע און דאָמינירן מיין קראַנט שטאַט פון באוווסטזיין. דער פּרויעקט איז געווען אַלץ אָבער גרינג און איך ריפּיטידלי האט צו ליידן קליין סעטבאַקס. צום סוף, ספּעציעל די לעצטע 2-3 טעג זענען טאַקע שווער, אָבער דאָס איז געווען ווידער רעכט צו אַ צעבראכן שלאָפן ריטם. מיר שטענדיק באשאפן די ווידיאס ביז שפּעט אין די אָוונט און דעמאָלט שטענדיק געגאנגען צו שלאָפן אין די מיטן פון די נאַכט אָדער צו די סוף פרי אין דער מאָרגן.   ...